孕婦貧血怎么調(diào)理 3種孕期貧血需警惕(3)

  動(dòng)物血液

  含有豐富的血紅素鐵,易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動(dòng)物血和豆腐做的羹湯,具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

  瘦肉和雞蛋

雞蛋含鐵量豐富,而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣

  含鐵量豐富,而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣,使身體更健康。

  黑木耳、紅棗、紅豆

  這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì),經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。

  3.提高腸道對(duì)鐵的吸收

  孕媽咪每天要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進(jìn)行烹調(diào),把草酸破壞掉。

  促進(jìn)鐵吸收Tips

  餐后1-2小時(shí)后再飲茶,茶中的鞣酸等就不會(huì)抑制鐵吸收。

  隨餐飲用鮮榨果汁或吃酸味的水果,如酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬、西紅柿等。

  鈣與鐵的吸收相互對(duì)抗,應(yīng)在兩餐間進(jìn)食牛奶、奶酪及其他乳制品。

  4.口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充

  貧血的孕媽咪對(duì)鐵的需求量缺口較大,一般都需口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充。也有一些醫(yī)院建議懷孕4個(gè)月后就服用鐵劑來預(yù)防貧血,這是因?yàn)?ldquo;生理性貧血”是每位孕媽咪都會(huì)遇到的問題,如不及時(shí)干預(yù),很容易發(fā)展成為病理性的貧血。

  服用鐵劑抗貧血Tips

喝牛奶要間隔一定時(shí)間,服鐵劑的時(shí)期好不要喝茶

  一些孕媽咪擔(dān)心肚里的寶貝,對(duì)任何藥物都心存疑慮。對(duì)于鐵劑孕媽咪盡可放心,只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用,對(duì)胎寶貝只有好處沒有危害。

  提高飲食中鐵吸收的法則,對(duì)于鐵劑同樣適用,如可以用果汁送服,喝牛奶要間隔一定時(shí)間,服鐵劑的時(shí)期好不要喝茶等。

  鐵劑對(duì)胃黏膜有刺激,會(huì)引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀,因此,鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色,屬于正?,F(xiàn)象,不必?fù)?dān)心。

  孕媽咪服用補(bǔ)鈣劑,或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時(shí),應(yīng)與鐵劑錯(cuò)開時(shí)間,以免干擾鐵吸收。

  堅(jiān)持服用葉酸

  葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素,已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí),葉酸還參與紅細(xì)胞合成,適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。

  結(jié)語:在孕期的時(shí)候,孕婦的營養(yǎng)是非常重要的。孕婦不能吃這吃那的說法都是片面性的,只要沒有科學(xué)依據(jù)的語言都是誤區(qū)。上面是關(guān)于孕婦貧血的治療方法,希望大家要多關(guān)注家里孕婦的飲食習(xí)慣,這樣才能擁有一個(gè)健康的寶寶!

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