在來(lái)大姨媽的期間，吃些水果是不錯(cuò)的選擇，比如龍眼、番石榴、無(wú)花果、草莓、香蕉、西紅柿等水果，它們中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、穩(wěn)定情緒、抗衰老、減肥等作用，但注意量不宜吃的過(guò)多。
姨媽期間還可以吃一些胡蘿卜、冬瓜、南瓜、菠菜等蔬菜，它們都有很好的補(bǔ)血、補(bǔ)氣、美容、止痛等功效，尤其是其中的菠菜，含有豐富的維生素E，能夠抑制前列腺素的生成，可以緩解經(jīng)期的疼痛。
經(jīng)期的時(shí)候還可以的多吃一些羊肉、牛肉、魚(yú)肉、烏雞等肉類(lèi)食物，羊肉可以調(diào)節(jié)人的生理代謝，減少痘痘的產(chǎn)生，牛肉可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，對(duì)失眠具有不錯(cuò)的改善作用，魚(yú)肉中含有很多的贅-3脂肪酸，能夠緩解痛經(jīng)，而烏雞中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，尤其是其中氨基酸和鐵元素高于普通雞肉很多，是非常好的滋補(bǔ)品。
在來(lái)姨媽期間，不可少的兩樣?xùn)|西就是紅糖和紅棗，喝紅糖水不僅可以止痛化瘀，還具有驅(qū)寒的作用，而紅棗則是補(bǔ)血之王，能夠促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白的產(chǎn)血量，調(diào)節(jié)體內(nèi)的血液循環(huán)，使人的臉色更加的紅潤(rùn)，有光澤。
黑米、紅米在大姨媽期間也是非常不錯(cuò)的食物，它們中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體的體力，使人更有精神，緩解經(jīng)期時(shí)的無(wú)力感，還具有一定的補(bǔ)血效果。
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