專家稱,月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無(wú)花果等,女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
1、服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),女性可以用牛奶或者食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效,且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用。
2、艾灸法
選用三陰交、足三里等穴位,將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度,使局部溫?zé)岫鵁o(wú)灼痛。每穴10-15分鐘左右,以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
3、按摩法
用雙手掌互相摩擦,直至發(fā)熱,在臍下小腹部沿順時(shí)針方向按摩大約200次。或者點(diǎn)揉足三里、三陰交穴,各1分鐘。
4、熱敷法
下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣,促進(jìn)腹部的血液循環(huán),能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷,活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會(huì)更好。
結(jié)語(yǔ):月經(jīng)期間的飲食是非常重要的,若是飲食不對(duì)的話,對(duì)以后的健康有著很大的影響。像濃茶、煙酒以及辛辣食物等,都是不宜在月經(jīng)期間食用的。月經(jīng)期間吃些水果有利于預(yù)防便秘的情況,但是要注意選擇性溫或者是性熱的水果食用。