現(xiàn)在有很多女性朋友平時(shí)的生活習(xí)慣不是很健康,容易導(dǎo)致自己可能會(huì)有一些小胃病。那么女人該如何養(yǎng)胃呢?養(yǎng)胃的食物又有哪些呢?今天我們就從女性飲食的角度出發(fā),來(lái)了解女人吃什么養(yǎng)胃比較好吧。
七個(gè)原則討好你傲嬌的腸胃
1、每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是夏天很多家庭必備的零食。在看電視、休閑聊天時(shí),女性朋友會(huì)不知不覺(jué)吃下很多零食。
建議:零食要零吃,不能替代正餐,好用堅(jiān)果,如核桃、杏仁、開(kāi)心果等代替,幫助補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素。
還要多吃新鮮水果,每天一個(gè)蘋(píng)果能幫助補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。
2、蔬菜頓頓有
雞鴨魚(yú)肉向來(lái)是餐桌上的主角,殊不知,吃起來(lái)“肥香油膩”的菜肴,會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
建議:不妨多吃點(diǎn)綠葉菜,幫助補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
蔬菜可以涼拌,炒時(shí)應(yīng)急火快炒。
3、來(lái)碗養(yǎng)胃粥
酒精對(duì)消化系統(tǒng)有刺激作用,尤其會(huì)傷害女性朋友的肝和腸胃。
建議:喝完酒后的幾天好能喝點(diǎn)粥。
一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng),還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),像南瓜粥、山藥、燕麥粥都是不錯(cuò)選擇。
4、紅肉變白肉
中國(guó)人從古至今都將肉視為美食,很喜歡吃。
而在幾大類食物中,紅肉的攝入是容易過(guò)量的,一旦過(guò)量,可能引起高膽固醇血癥,進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。
建議:在吃了一段時(shí)間豬、牛、羊等肉及內(nèi)臟后,多吃些白肉,如雞、鴨、魚(yú)類。
清蒸魚(yú)既能減少油鹽攝入,又能保存營(yíng)養(yǎng),是調(diào)理腸胃不錯(cuò)的選擇。