預(yù)防乳腺癌 專家推薦6種食物(3)

  預(yù)防乳腺癌,飲食需注意五點(diǎn)

  一、控制全天總熱量攝入量

  熱量攝入過(guò)多可使乳腺癌發(fā)病率增加,因此每餐飯不宜吃得過(guò)飽,要保持適宜的體重,防止肥胖。

  二、動(dòng)物性蛋白的攝入

  動(dòng)物性蛋白質(zhì)主要來(lái)源于魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶。一般說(shuō)來(lái)動(dòng)物性蛋白質(zhì)大多屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),研究表明,魚蝦、禽肉、畜肉、牛奶對(duì)乳腺癌的發(fā)生發(fā)展無(wú)明顯相關(guān)性,乳腺癌患者無(wú)需對(duì)此類食物忌口。

動(dòng)物性蛋白質(zhì)主要來(lái)源于魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶

  三、植物蛋白的攝入

  目前大部分研究認(rèn)為豆類食物中豐富的植物雌激素,是一種類似人體雌性激素的化合物,可競(jìng)爭(zhēng)性的抑制人源性雌激素對(duì)腫瘤細(xì)胞的促生長(zhǎng)作用。

  因此,進(jìn)食豆制品一定程度上具有抗癌作用。建議女性朋友們適量食用豆制品,每天吃100克豆腐或飲用400毫升豆?jié){即可。

  四、多吃新鮮水果和蔬菜

  補(bǔ)充充足的維生素和微量元素,增加纖維素的攝取。

  五、合理忌口

  建議戒煙,少食或不食辛辣刺激食。

  專家認(rèn)為,通過(guò)控制飲食結(jié)構(gòu),特別是減少食物中脂肪含量,可以防止結(jié)腸癌與乳腺癌的發(fā)生。流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果認(rèn)為,高脂肪飲食地區(qū)及人群中結(jié)腸癌及乳腺癌發(fā)病率高,動(dòng)物脂肪的攝取量與這兩種癌發(fā)病率及死亡率成正比。

  我國(guó)居民因習(xí)慣吃稻米、玉米、豆類,故其結(jié)腸癌、乳腺癌發(fā)病率較歐美人低。

  結(jié)語(yǔ):如今婦科病已經(jīng)成為了嚴(yán)重危害女性健康的普遍疾病,尤其是乳腺癌,已經(jīng)是威脅女性健康的頭號(hào)殺手。今天小編和大家分享了一些女性預(yù)防乳腺癌的飲食小技巧,希望能夠幫助到大家。

女性飲食 如何預(yù)防乳腺癌 預(yù)防乳腺癌 
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