5、草莓
草莓富含果膠及膳食纖維，具有助消化、通腸便，調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量的神奇效果。此外，草莓還含有一種名叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以平緩去除人體內(nèi)的“礦渣”，具有一定的排毒養(yǎng)顏功效。草莓好和酸奶一起食用，對(duì)減肥有奇效。
6、橘子
橘子內(nèi)含有酵素，能夠抑制制造脂肪細(xì)胞的活躍度，并且含有降低人體脂肪的食物纖維，所以具備一定的減肥效果。值得留意的是，橘子內(nèi)測(cè)的薄皮好和橘子一起吃下，因?yàn)樗烁缓S生素C外，還可以降低膽固醇。但是橘子不宜吃太多，每天一兩個(gè)即可，而且不要再飯前或者空腹食用，因?yàn)殚僮庸庵械挠袡C(jī)酸容易對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激引起不適。
7、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。葡萄柚的佳食用時(shí)間是在晚飯后半小時(shí)，這樣可以避免因攝取過多的營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致無(wú)法吸收而變成脂肪，同時(shí)還能加速體內(nèi)脂肪分解。
8、蘋果
蘋果可以說是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃?，但是這并不代表著它的營(yíng)養(yǎng)含量就偏低。相反，蘋果富含膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，蘋果中的胡鈣還能促進(jìn)體內(nèi)多余鹽分的代謝，而蘋果內(nèi)的胡鉀還有利尿功效。蘋果雖好，但也不宜多吃，每天有兩個(gè)便足夠了。
9、山楂
山楂含有枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。山楂做成零食來(lái)吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。因?yàn)樯介^酸，如果直接拿來(lái)吃，估計(jì)很少有人能受得了，做成零食吃同樣能收到減肥效果。
10、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛?；瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對(duì)防治便秘也很有效果。
結(jié)語(yǔ)：眼看著天氣逐漸熱了起來(lái)，愛美的女性朋友們也都紛紛換上了春裝，養(yǎng)了一個(gè)新年的贅肉在此刻無(wú)所遁形，如何快速減肥成了首先要解決的問題。今天小編和大家分享了一些女性減肥的小妙招，希望能夠幫助到大家。
