黑木耳
黑木耳中鐵的含量很高，每100克含鐵185毫克，自古以來(lái)，人們就把它作為補(bǔ)血佳品。常吃黑木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)、容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。同時(shí)，微量元素鐵是促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成的重要元素之一，頭發(fā)變白的人應(yīng)多吃黑木耳。
瘦肉
鐵在動(dòng)物性食物中以“血紅素鐵”狀態(tài)存在，比較容易吸收，而且不受其他食物成分的影響。雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購(gòu)買加工容易，搭配也簡(jiǎn)單。
動(dòng)物血液
豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%。動(dòng)物血液里面含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是非常理想的滋補(bǔ)佳品。動(dòng)物血液中含鐵量非常高，一般是動(dòng)物體內(nèi)其它部位含鐵量的幾倍或幾十倍。鐵是形成血液的重要元素，在女性經(jīng)期后食用，可以達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用，尤其對(duì)治療缺鐵性貧血病有奇效。
生活中女性貧血的八個(gè)主要表現(xiàn)
1、一般表現(xiàn)
疲乏、困倦、軟弱無(wú)力，是貧血中常見(jiàn)和早出現(xiàn)的癥狀。嚴(yán)重時(shí)部分病人可出現(xiàn)低熱。
2、呼吸系統(tǒng)
氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
3、心血管系統(tǒng)
心悸、氣短為常見(jiàn)?；颊哂行奶涌?，在心尖或肺動(dòng)脈瓣區(qū)可聽(tīng)到柔和的收縮期雜音，嚴(yán)重貧血可聽(tīng)到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。
4、消化系統(tǒng)
食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為多見(jiàn)的癥狀。
5、生殖系統(tǒng)
婦女患者中常有月經(jīng)失調(diào)，如閉經(jīng)或月經(jīng)過(guò)多。在男女兩性中欲望減退均多見(jiàn)。
6、中樞神經(jīng)系統(tǒng)
頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見(jiàn)癥狀。嚴(yán)重貧血可出現(xiàn)暈厥，老年患者可有神志模糊及精神異常的表現(xiàn)。
7、泌尿系統(tǒng)
貧血嚴(yán)重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低，表現(xiàn)為夜間多尿。
8、其它(但不限于)
皮膚干燥、毛發(fā)枯干、創(chuàng)口愈合較慢。
當(dāng)然上面的這些癥狀也不只代表是貧血的問(wèn)題，但是，我們可以看出來(lái)，這些癥狀都說(shuō)明我們的身體健康出現(xiàn)了問(wèn)題，如果發(fā)現(xiàn)及早檢查身體并且積極的接受治療才是正確的。
結(jié)語(yǔ)：女性的健康關(guān)系著整個(gè)家庭的幸福，很多的女人都會(huì)有貧血的癥狀，搞清楚自己貧血的原因非常重要哦!相信上述介紹的這些治療女性貧血的方法和飲食調(diào)理，能夠幫助廣大的女性朋友們擺脫貧血的困擾，記得分享給身邊的朋友們哦!
