適合失眠族的5款食療方
一、棗仁桂圓粥
取酸棗仁(研成細(xì)末)、桂圓肉各15克,粳米100克,共煮為粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、蓮子;脾胃不健者,可加紅棗、苡仁、山藥。
適用于中老年長(zhǎng)期失眠者。
二、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時(shí)加入冰糖。
此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神,適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
三、柏子仁粳米粥
柏子仁10-15克,粳米50-100克,加適量蜂蜜。將柏子仁去凈皮殼雜質(zhì),搗爛,跟粳米煮粥,等到粥快熟的時(shí)候,再加入蜂蜜,稍煮1-2沸就可以吃了。每天2次,2-3天為1個(gè)療程。
此食療方法對(duì)失眠健忘者非常有用。
四、小米紅棗粥
小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。
中醫(yī)認(rèn)為,脾胃功能不好,睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃,適合脾胃不合的失眠者。
五、大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/strong>
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克,加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜,每日1劑,代茶飲。
此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用,非常適合更年期綜合征患者食用。
結(jié)語(yǔ):夜間的睡眠時(shí)間,同時(shí)也是身體內(nèi)部進(jìn)行自我修復(fù)的黃金時(shí)間,如果女性朋友一直失眠,那么身體體質(zhì)自然就會(huì)變?nèi)?。今天小編和大家分享了一?a href='http://thefoodoflovemovie.com/zhuanti/zhilsm/' target='_blank'>治療失眠的食療方法,希望能夠幫助到大家。