5、蹲著吃飯
我國部分農(nóng)村地區(qū),尤其是北方農(nóng)村,不少人有蹲著吃飯的習(xí)慣。這種進食方式,使腹部及消化道血管受擠壓,不利于血液供應(yīng);而進餐時,恰需大量血液人胃用于消化。調(diào)查表明:這些地區(qū)胃病高發(fā),與此不良進食姿勢有關(guān)。
6、多吃冷食
有些人偏愛冷食,尤其在夏天邊喝冷飲邊吃東西,這樣對胃豈能無害呢?多食冷食品會降低胃的溫度,使胃的抗病能力下降;一般冷食致病性微生物含量也往往較多,因此多食冷食容易導(dǎo)致胃病。
7、煙酒過度
吸煙可增加潰瘍病和胃癌的發(fā)病率。而飲酒過度,則可損傷胃粘膜,造成胃出血、胃穿孔等;經(jīng)常大量飲酒,可影響胃液分泌,降低胃酸活性,使人食欲下降。
8、食物過辣
經(jīng)常進食辛辣食品,可刺激胃粘膜充血,久而久之,可導(dǎo)致慢性胃炎。
飲食小常識讓你健康無憂
早餐宜吃谷物
秋季氣候干燥,要想緩解秋燥的癥狀,早上可以多吃些谷物類的食物,如小麥、小米、大豆等,可以很好的滋陰潤燥。
石榴榨汁喝
秋天是石榴大量上市的季節(jié)。石榴汁可以補充大量的維生素和抗氧化物質(zhì),保持皮膚的細膩和健康。經(jīng)常喝石榴汁還能由內(nèi)而外地滋陰潤燥,同時改善口腔的健康,保持口氣持久清新自然。
多吃溫?zé)崾澄?/strong>
秋天要多吃一些性溫的食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物,要盡量少吃,否則會引起腸胃方面的不適。
多喝水
要想有效緩解秋燥癥狀,首先就是多喝水,為身體補充充足的水分。一天要喝足8杯水,但不要一次性喝完,好是定時定量地喝。另外,多喝水還可以改善皮膚干燥,幫助緩解便秘。
午飯多吃豬蹄肉皮
秋天皮膚變得干燥,為了保持皮膚光滑有彈性,平時應(yīng)該多吃一些富含膠原蛋白的食物,如:肉皮、豬蹄、牛蹄筋和魚肉等。不僅容易填飽肚子,還能給皮膚補水。
少吃辣椒
辣椒、咖喱、蔥蒜等辛辣刺激的食物會加重身體的燥熱之氣,讓臉上長痘痘,甚至是長皺紋。
結(jié)語:健康飲食非常重要,能貪圖一時口舌之快,就把健康拋到一邊。想要長久健康的享受生活,首先要把生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣調(diào)整健康。今天和大家分享了很多關(guān)于健康飲食方面的內(nèi)容,希望能夠幫助到大家。