想要有一個(gè)健康的身體,那么首先要有一個(gè)健飲食習(xí)慣。俗話說(shuō),病從口入。如果說(shuō)不能健康飲食,那么很容易引起各種病癥的發(fā)生。那么我們?cè)?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/987830-1.html' target='_blank'>如何健康飲食呢?想要飲食健康首先要避免哪些呢?今天就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
當(dāng)心7大食物奪走你的健康
很多現(xiàn)代人都在說(shuō)自己是亞健康,其實(shí)這個(gè)跟飲食有著很大的關(guān)系。生活不規(guī)律,飲食不健康,抽煙喝酒熬夜,都是一些糟糕的習(xí)慣。那么健康的生活和飲食習(xí)慣都有哪些呢?
油炸類食物
酥酥脆脆,口感甚好的油炸食物一向是很多人,尤其是小朋友的心頭好。的確,類似炸雞、天婦羅、薯?xiàng)l薯片這種食物口感格外吸引人,咬碎的口感更能讓人放松,心情愉悅,但是油炸食物含脂肪較多,根據(jù)家庭醫(yī)生在線的報(bào)道,“由于油炸食物脂肪含量多,不易消化,常吃會(huì)引起消化不良,飽食后出現(xiàn)胸口飽脹、甚至惡心、嘔吐,腹瀉,食欲不振等。常吃油炸食品的人,由于缺乏維生素和水分,容易上火、便秘。”
腌制類食物
喜歡酸菜?喜歡辣白菜?覺(jué)得它們清新爽口?不要被表面現(xiàn)象所迷惑了,根據(jù)新華網(wǎng)的報(bào)道,腌制食物需要大量放鹽,這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo),造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。此外,由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜,故常進(jìn)食腌制食品者,胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。
加工類食物
同樣,報(bào)道中指出了加工類食物,比如加工肉類的一些弊端:由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等,加工肉類會(huì)造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有,火腿等制品大多為高鈉食品,大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)高,造成血壓波動(dòng)。
餅干類食物
曲奇餅干別看甜甜蜜蜜,口感酥松,但是奪人健康卻是一點(diǎn)不含糊!根據(jù)生命時(shí)報(bào)的報(bào)道,曲奇餅干等大都由精細(xì)的面粉、過(guò)多的糖、人工色素和香料制成。過(guò)量食用這類食物會(huì)導(dǎo)致腹脹,甚至導(dǎo)致肥胖。
蜜餞果脯類食物
女孩子喜歡酸酸甜甜的話梅楊梅一類,但這些食物一是不太衛(wèi)生,二是制作過(guò)程我們無(wú)法控制,所選取的果品質(zhì)量無(wú)法知曉,而其中添加的添加劑、香精不僅會(huì)讓人衰老,更影響肝腎的功能。
冷凍甜品類食物
女生的又一心頭好——冰淇淋也未能幸免于難。根據(jù)千龍網(wǎng)的報(bào)道,多吃冰淇淋會(huì)因熱量攝入多導(dǎo)致體重增加。飯前食用還會(huì)影響食欲,飯后食用則減弱消化。而且食用速度過(guò)快對(duì)消化系統(tǒng)刺激較大,會(huì)引起胃腸不適,小兒更應(yīng)少食。此外,冰淇淋在制作中為改善性狀及顏色會(huì)使用添加劑,多吃對(duì)健康有損。
燒烤類食物
夏季,這類食物是很多男士的愛(ài),大口喝酒大口吃肉,與三五好友一起侃大山是他們的愛(ài)。不過(guò)燒烤類食物雖然吃著香,卻有很多隱患。根據(jù)家庭醫(yī)生在線網(wǎng)站的介紹,燒烤的隱患在于,其一是肉制品有可能無(wú)法烤熟烤透,容易滋生細(xì)菌和有害寄生物。二是一旦肉被烤焦,絕對(duì)不能入口。因?yàn)?,里面已?jīng)含了致癌物質(zhì)。肉類所含的香味物質(zhì)―――芳香烴在高溫高熱下會(huì)變成苯并芘,這種多環(huán)芳烴類物質(zhì)是一種高活性的致癌物。
健康飲食的注意事項(xiàng)
空腹不能吃山楂、橘子等酸味食物
這種說(shuō)法稱山楂、橘子這類吃起來(lái)很酸的食物中含有大量的有機(jī)酸或者鞣酸,空腹食用會(huì)使胃內(nèi)酸度猛增,刺激胃黏膜,造成腹脹、泛酸等不適,甚至加重胃腸比較脆弱者的胃炎和胃潰瘍癥狀。
事實(shí)上患有胃病(如胃炎、胃潰瘍)的人,因胃酸分泌過(guò)多,空腹時(shí)確實(shí)不太適合吃山楂、橘子等過(guò)酸的水果。但對(duì)一般人來(lái)說(shuō),空腹適量食用不會(huì)造成太大的問(wèn)題。