過去生活雖然貧困，但是好歹吃的都是無污染的健康食品，現(xiàn)在呢?生活水平那是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)了，想吃什么基本上都能有，但是現(xiàn)在什么都有了，唯一沒有的就是健康，隔三差五的就會(huì)有報(bào)道說這樣不能吃那樣不能吃，這讓我們該如何是好呢!今天小編為大家介紹一下健康飲食，還有健康飲食食譜，大家一起來看看我們要怎么才能吃出健康，有哪些健康飲食小常識(shí)需要我們知道的。
目錄
3、健康飲食的小常識(shí) 4、早中晚健康飲食習(xí)慣
夏季如何健康飲食
擁有健康的飲食習(xí)慣讓你越變越年輕。飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡吸收，你的肌膚自然而然就會(huì)散發(fā)出迷人的光彩。
1、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。
一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)“加油”。
2、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。
它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。
酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。
3、睡不好會(huì)發(fā)胖
下次午夜時(shí)，還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對(duì)自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。
每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7～8小時(shí)的人重6～8磅。
當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。
如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說。
4、蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。
據(jù)美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
