補(bǔ)血補(bǔ)氣怎么吃好
對(duì)于女性人群來(lái)說(shuō)貧血和氣血虛經(jīng)常的出現(xiàn)，我們需要通過(guò)食療的方法來(lái)補(bǔ)充一下體力和造血能力的物質(zhì)。女性在月經(jīng)之后呈現(xiàn)頭暈往往是由于貧血的癥狀，這時(shí)候應(yīng)該食用一些阿膠和黑雞湯，因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)能夠適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充我們身體的營(yíng)養(yǎng)需要，而且能夠提高我們身體的造血能力。
在日常適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些補(bǔ)血食物能夠彌補(bǔ)氣虛的人群，可以經(jīng)常食用山楂和鯉魚(yú)等一些含有高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這類(lèi)物質(zhì)能夠很好的緩解氣虛的癥狀，真菌食物能夠給我們提供一些抗體。
1、血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為，面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜。
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞，懷山牛腩煲，懷菊帶魚(yú)，玫瑰懷菊露。
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為，少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相信經(jīng)過(guò)本文我們了解了關(guān)于氣虛和血虛的癥狀緩解方法，這些都是比較常見(jiàn)的食療的食物。烏雞和豬肉，雞肉等食物能夠很好給我們身體提供一些蛋白質(zhì)，單單這些食物還不能夠完全解決問(wèn)題。我們還需要在日常加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力可以緩解癥狀。
