如何排毒 清除體內(nèi)毒素的方法(2)

  日常飲食排毒

  1、薏仁

  薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  2、小米

  小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。

小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁

  小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

  3、紅豆

  紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。

  可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進排毒。

  4、地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動

  5、燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。

  將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!

  6、胡蘿卜

  胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。

  新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  其實日常排毒只是很輕松簡單的一件事情,多吃一些能夠排毒的食物就能夠達(dá)到排毒的效果,如果想要徹底的給身體排毒,那么大家日常飲食要養(yǎng)成好習(xí)慣,這樣才能夠減少飲食在身體里面殘留大量的毒素,日常大家飲食避免吃太過油膩的食物,而且保持飲食清淡,這樣大家身體里面的毒素就會慢慢的減少。

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