如何排毒 清除體內(nèi)毒素的方法(6)

  清腸道排毒的方法

  我們成年人的腸道是非常長(zhǎng)的,一般有五米到六米這么長(zhǎng),腸道里面容易積累毒素,而這些毒素如果長(zhǎng)期在我們腸道里面不排出體外的話(huà),容易給我們的身體帶來(lái)這樣那樣的疾病,所以我們一定要想辦法來(lái)清腸排毒才行,那么我們到底有哪些方法可以用來(lái)清腸排毒呢,下文我們給大家介紹九種清腸排毒有效果的方法。

  1、每天一餐用水果代替正餐

  以水果代替米飯,月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。

以水果代替米飯,月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆

  因?yàn)樗睦w維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會(huì)使大便變軟,對(duì)排便有幫助。

  但是,對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō),靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。

  2、每天攝取一定量的維生素排毒

  維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克,否則會(huì)引胃酸過(guò)多,還會(huì)影響生育。

  維E每天不能超過(guò)200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。

  3、空腹喝蜂蜜

  蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。

蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品

  常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

  蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。

  因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)?,太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

  4、多吃黑木耳

  黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

  黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。

  不過(guò),對(duì)于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。

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