女人腎虛吃什么 對癥食療擺脫腎虛困擾(6)

  中年女人腎虛吃什么

  中醫(yī)認(rèn)為“五色食物補(bǔ)補(bǔ)五臟”:紅色入心,青色入肝,黃色入脾,白色入肺,黑色入腎。常用的黑色食品包括黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞等。

  1、黑豆

  中醫(yī)認(rèn)為,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀?!侗静菥V目》中說:“黑豆入腎功多,故能治水、消脹、下氣、制風(fēng)熱而活血解毒。”

  黑豆不易消化,食用的時候一定要細(xì)細(xì)咀嚼。黑豆好煮粥、煲湯、磨成豆?jié){等食用。黑豆雖好,但炒熟后食用會引起便秘,因此不宜吃炒黑豆。

  2、栗子

栗子有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的功效

  中醫(yī)認(rèn)為,栗子性味甘溫,入脾、胃、腎經(jīng),有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的功效,適用于脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉,腎虛造成的腰膝無力等。此外,栗子還能預(yù)防高血壓、動脈硬化,常吃栗子,可防老抗衰,益壽延年。

  栗子除了可以熟食外,還可生食,且生食栗子具有更好的補(bǔ)腎效果。早在唐代,醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說板栗是“腎之果”,指出“生食之”可治療腰腳不遂,強(qiáng)調(diào)了“生吃”這一用法。中老年人若是養(yǎng)成每日吃風(fēng)干的生板栗的習(xí)慣,可達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。

  3、桑葚

  桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和護(hù)肝補(bǔ)腎作用。故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之宜。

  當(dāng)然,想要桑葚發(fā)揮出這樣的功效,就必須選擇合適的桑葚。那么對于桑葚的挑選有什么訣竅呢?桑葚以黑中透亮,個大,顆粒飽滿,厚實(shí)肉厚,色紫黑,沒有出水,比較堅(jiān)挺、糖分足者為佳,但是也要注意避免染色制作的劣質(zhì)桑葚。

  4、黑米

黑米比普通大米更具營養(yǎng)

  黑米所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。多食黑米具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補(bǔ)精之功,對于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱,病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

  想要判斷真假黑米,只需要滴一滴黑醋,如果有變成淺紫紅色,則黑米是天然的黑米。另外,在清洗黑米的過程中,黑米會有掉色的現(xiàn)象,這是因?yàn)榛ㄇ嗨厥且环N水溶性色素,遇水很容易溶入水中,只要水呈現(xiàn)自然的淺紫紅色,就是真正的黑米。

  5、覆盆子

  中藥覆盆子在國外被稱為紅樹莓,是目前正風(fēng)靡世界的第三代水果。古代醫(yī)籍記載,覆盆子具有補(bǔ)腎、固精、縮尿之功效,用于腎虛遺尿、小便頻數(shù)、陽痿早泄、遺精滑精等癥。

  如果超市當(dāng)時沒有的話,你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點(diǎn)心。

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