女性飲食 十種女性養(yǎng)生溫補(bǔ)的食物(2)

  護(hù)眼,紅薯

  紅薯維生素A有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退,嚴(yán)重時容易患上夜盲癥。

  維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進(jìn)視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。

  護(hù)腦,菠菜

  菠菜因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認(rèn)為,菠菜首當(dāng)其沖。

菠菜因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”

  其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時選用。

  護(hù)肺,番茄

  番茄英國的新研究發(fā)現(xiàn),每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。

  但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

  護(hù)心,深海魚

  深海魚德國專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗(yàn)證明:堅(jiān)持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發(fā)生,尤以吃深海魚為佳。

  魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為“好脂肪”,它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護(hù)心臟。

  護(hù)胃,甘藍(lán)

  甘藍(lán)甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的佳蔬菜之一,被譽(yù)為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫(yī)生都會建議多吃甘藍(lán)。

甘藍(lán)甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的佳蔬菜之一

  你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用,此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

  護(hù)腎,黑豆

  黑豆自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。

  它們不僅味甘性平,中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道小編介紹的有哪十種養(yǎng)生溫補(bǔ)的食物了嗎?你知道女性要溫補(bǔ)應(yīng)該吃什么好了,如何健康飲食了嗎?女性朋友們平時可以多多食用這些食物哦,不僅營養(yǎng)豐富,而且還能幫助你們健康溫補(bǔ)呢。

女性飲食 女性飲食營養(yǎng) 溫補(bǔ)的食物 
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