豆腐經(jīng)過冷凍,能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪,如能經(jīng)常吃凍豆腐,有利于脂肪排泄,使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少,達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn),不會(huì)造成明顯的饑餓感。
13、陳皮
熱量:278大卡(100克)。
陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分,它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用,可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化,排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。
14、薏仁
熱量:357大卡(100克)。
性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。所以對(duì)水腫型肥胖有效。
如何科學(xué)減肥
減肥也是需要很好的方法,在減肥的時(shí)候,都是不能隨意的選擇一些減肥方式,這樣對(duì)減肥是沒有任何幫助,而且錯(cuò)誤的減肥方法,會(huì)導(dǎo)致人體健康受到危害,那常見的減肥方法,都是以運(yùn)動(dòng)減肥為主,不過一些人會(huì)選擇一些減肥產(chǎn)品,那產(chǎn)品選擇不好,會(huì)嚴(yán)重的危害自身健康,那如何科學(xué)減肥呢?
很多人在減肥的時(shí)候,都是不知道如何科學(xué)減肥,科學(xué)的減肥,對(duì)身體健康都是沒有任何損害,而且這樣的減肥方式,對(duì)在健康上,也是有著很好的幫助,所以是放心之選。
1、科學(xué)安排一日三餐
在正常生理情況下,一般人習(xí)慣于一日三餐。人體大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量,剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過程中,好是遵循多餐少量的原則,將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天后的一餐好在睡覺前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。
結(jié)語:相信通過以上介紹,你對(duì)這14種低熱量的食物已經(jīng)有所了解,科學(xué)的減肥方法一定能事半功倍,不要再聽信網(wǎng)上流傳的奇門偏方減肥了,合理的飲食就能夠達(dá)到減肥的效果,愛美的女性趕緊行動(dòng)吧!