低熱量食物有哪些 14款低熱量減肥食物(2)

  6、茄子

  熱量:21大卡(100克可食部分)。

  茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細(xì)胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內(nèi)代謝,還可以發(fā)揮抗癌作用。

茄子所含硒較其他蔬菜要高

  7、西紅柿

  熱量:19大卡(100克可食部分)。

  西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

  8、柿子椒

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量豐富的食物

  熱量:22大卡(100克可食部分)。

  辣椒是所有蔬菜中維生素C含量豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。如今人們接觸外界環(huán)境多了,感染病毒的機(jī)會也增多,所以需要提高自身免疫力。

  9、腌漬類蔬菜

  熱量:22大卡(100克)。

  腌漬過的蔬菜在腌漬過程中脂肪已經(jīng)被分解掉了,因此不必?fù)?dān)心它的熱量會很高。但是腌漬品水分含量較高,水腫型肥胖者不宜多食。

  10、木瓜

  熱量:27大卡(100克)。

  木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收,故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關(guān)節(jié)。

  11、菠蘿

  熱量:41大卡(100克可食部分)。

  菠蘿果實營養(yǎng)豐富,含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質(zhì)的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐后食用。

  12、凍豆腐

  熱量:56大卡(100克)。

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