如何減肥 十種減肥下午茶最佳零食(3)

  對(duì)于減肥飲食,小編還要為大家提供七個(gè)小竅門。這個(gè)七個(gè)小竅門能夠幫助我們更好的控制零食的食用,能夠保證零食不會(huì)影響到我們的減肥過程。喜歡零食女性就趕緊跟著小編一起學(xué)學(xué)吧,然后運(yùn)用起來,讓自己能夠在享受零食的同時(shí)輕松瘦身。

  小訣竅1、提前決定點(diǎn)心

  減肥時(shí)不敢吃點(diǎn)心往往是害怕「熱量太高」,如果總是在正餐外猛吃高熱量的蛋糕、餅干,想不胖也難!

  若是提前決定好點(diǎn)心,并將熱量限制在 120 大卡以內(nèi)(大概是女生每天低總攝取熱量的十分之一),那么這份點(diǎn)心就會(huì)成為「減肥動(dòng)力源」,因?yàn)椴恍枰棠?,可以放心享用,心情好也就更有減肥動(dòng)力!

  可以在出門前準(zhǔn)備當(dāng)天的點(diǎn)心,除了讓自己充滿期待感,也能避免在「點(diǎn)心時(shí)間」前,一時(shí)沖動(dòng)而吃下太多額外的食物。而且,「放心享受」的舒服感,可以排解減肥時(shí)的心理壓力,讓我們更能堅(jiān)持「健康減肥」這條路。

  小訣竅2、避開睡前2小時(shí)

  進(jìn)食后的正常消化時(shí)間為2~4個(gè)鐘頭,如果小于這個(gè)區(qū)間,食物還沒被消化就休息,長期下來會(huì)影響腸胃健康喔!

  小訣竅3、120大卡的小點(diǎn)

  例如黑巧克力四片、蘇打餅干四片、烤地瓜一條、小包堅(jiān)果、米果、十谷粥一杯等,都是可控制在 120 大卡內(nèi)的小點(diǎn)心,還可搭配無糖茶或黑咖啡,愜意地享用下午茶。

  小訣竅4、水果助消化

  小編個(gè)人喜歡「優(yōu)格+水果」的組合,優(yōu)格內(nèi)含的益菌可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),再選擇像是「番石榴」這類膳食纖維含量豐富的水果,擊退便秘更助瘦!

  如果對(duì)于「高熱量食物」實(shí)在難以割舍,可以「分成小份」來攜帶,例如干酪蛋糕切成一半和朋友分享、手工餅干一次限兩塊,總比一次吃掉一大堆好得多。

  小訣竅5.跟高熱量零食說ByeBye

  天氣越冷,縮在沙發(fā)或被窩的時(shí)間越多,懶得運(yùn)動(dòng)又好愛吃零食,不知不覺體脂肪就爬上身啦!千萬別等夏天快到才開始減肥,要知道增肥容易減肥難啊!就來告訴大家除了高熱量零食你還有更好的選擇。

  小訣竅6.有糖飲料換成健康飲料

  大家都知道珍珠奶茶是化學(xué)濃湯,但就是戒不掉喝甜甜的東西嘛!女孩可以改成喝檸檬水或是健康的果汁,盡量不加糖且多補(bǔ)充水分,充足的水分才可以排毒又不增加身體負(fù)擔(dān)。

  小訣竅7.全麥面包比一般面包更健康

  雖然白面包很好吃,但如果每天早餐都吃精致面包的話,久而久之也是會(huì)增加脂肪,給全麥面包一個(gè)機(jī)會(huì)吧!你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有真的那么難吃。

  結(jié)語:對(duì)于愛美的女性,苗條的身材是一定要的,但是舍棄零食又覺得非常困難。那就按照今天小編為大家介紹的這些方法嘗試一下吧,讓你能夠在享受零食的同時(shí),也不會(huì)影響到減肥的工作。如果覺得有用的話,就跟周圍的朋友分享一下吧。

減肥飲食 如何減肥 零食 
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