月經(jīng)是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜暫時(shí)性失去雌激素、孕激素的支撐，從而發(fā)生的子宮內(nèi)膜周期性剝脫出血的生理現(xiàn)象，所以子宮內(nèi)膜的脫落會(huì)讓很多月經(jīng)量比較多的女性感覺(jué)不適，一次月經(jīng)結(jié)束后，子宮仿佛被“掏空”。那么面對(duì)這時(shí)候身子上的虛弱，我們應(yīng)該怎么補(bǔ)?
首先，飲食上多吃點(diǎn)滋補(bǔ)的食物
月經(jīng)期間體內(nèi)丟失的血液量比較多，月經(jīng)結(jié)束后，女性容易出現(xiàn)程度不一的貧血現(xiàn)象，因此，飲食上可以適量多吃些補(bǔ)鐵的食物，比如菠菜、豬肝、黃豆、紅糖、薺菜、瘦豬肉、龍眼肉、黑芝麻、鴨血和西紅柿等，這些均屬于鐵元素含量比較高的食物，有助于補(bǔ)充造血原料，輔助糾正貧血，改善頭暈、面色蒼白、神疲乏力等相關(guān)癥狀。
月經(jīng)結(jié)束后，飲食上增加雞蛋、鵪鶉蛋、萵苣、牛肉、牛奶、排骨、蘋果等食物的攝入，可以平衡膳食營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù);喝一些有營(yíng)養(yǎng)的清淡湯飲，比如紅棗枸杞湯、桂圓雞蛋湯或者烏骨雞湯等，也可以起到滋補(bǔ)身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，促進(jìn)子宮內(nèi)膜增長(zhǎng)的作用，對(duì)于改善身體上的虛弱會(huì)有所幫助。
其次，注意多休息，多睡覺(jué)
月經(jīng)期間會(huì)損傷女性的元?dú)?，?dǎo)致身體相對(duì)虛弱，容易疲憊，所以月經(jīng)結(jié)束后注意多休息，保持規(guī)律作息，避免熬夜，爭(zhēng)取每天都能夠早睡早起，確保睡眠時(shí)間充足等，對(duì)調(diào)養(yǎng)身體也有幫助。
