生理期是女性都會經(jīng)歷的一個時期,但是有很多女性在月經(jīng)期間都存在痛經(jīng)的癥狀,痛經(jīng)后大家會感覺非常難受,此時大家要怎么調(diào)理?導致女性痛經(jīng)的原因有很多,生活中要注意一下,一些食物能起到調(diào)理痛經(jīng)的作用,吃什么食物好?
1、注意保暖
注意保暖,在痛經(jīng)發(fā)作的時候,女性可以在自己的小腹位置放一個熱水袋,這樣做能很好的促進小腹部的血液循環(huán),讓淤血盡量的排出去,這樣能起到緩解痛經(jīng)的作用,所以痛經(jīng)嚴重的人,可以通過熱敷改善癥狀。
2、飲食調(diào)理
飲食調(diào)理,有痛經(jīng)的女性可以通過飲食調(diào)理,生活中要多吃溫補性的食物,不要吃生冷食物,在經(jīng)期的時候,可以適當?shù)娘嬘靡恍┥t糖水,或是紅棗桂圓茶等,這些飲品能起到不錯的暖宮止痛作用。
3、運動調(diào)理
運動調(diào)理,痛經(jīng)朋友平時可以加強體育鍛煉,身體虛脫的人除了要調(diào)理好飲食,也要加強運動,運動能很好的促進血液循環(huán),還能幫助增強體質(zhì),不過痛經(jīng)女性在運動的時候要注意,不能過于劇烈要選擇適合自己的運動。
4、中藥調(diào)理
中藥調(diào)理,可以喝湯藥,也可以在來月經(jīng)前吃中成藥進行調(diào)理。
5、西藥調(diào)理
服用維生素類藥物,B類維生素,特別是B6維生素,對緩解經(jīng)期緊張焦慮的癥狀有很好的改善的功效,還能安穩(wěn)情緒,有效的幫助改善睡眠,并能減輕腹部疼痛,如果痛經(jīng)嚴重持續(xù)不能緩解的患者好還是去醫(yī)院就診。
痛經(jīng)的原因
1、身體虛弱
生理期女性很容易出現(xiàn)貧血,而貧血會導致身體虛弱,當女性朋友的身體無法支持一些器官很好的工作時,器官周圍的肌群發(fā)育也會受到影響,肌群無法支撐器官,部分器官就會下垂牽拉產(chǎn)生疼痛感。
2、精神緊張
有時候在不知道來月經(jīng)時可能根本感覺不到疼痛,可是一旦知道自己來了例假,女性就會陷入焦慮和緊張之中,同時也會給自己代入疼痛感,在這種精神壓力之下,女性朋友也可能會有痛經(jīng)的錯覺。