宮寒是女性常見(jiàn)的一種癥狀，得了宮寒之后人們會(huì)感覺(jué)自己的身體比較虛弱，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們宮寒的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，一些食物能夠緩解宮寒的癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、注意保暖
得了宮寒的人，在平時(shí)應(yīng)該要注意保暖。尤其是在吹空調(diào)的時(shí)候，可以披一件外套或披肩，這樣能夠有效的避免肩膀受涼。大家在平時(shí)不能一直待在空調(diào)房?jī)?nèi)，還可以趁著休息時(shí)間到室外走走，這樣能夠讓毛孔接觸外界的自然氣息，體內(nèi)的寒氣也會(huì)散發(fā)出來(lái)。
2、少吃生冷食物
有一些人非常喜歡吃涼的食物，但是吃涼的食物要注意控制量，別超過(guò)太多就可以了，在炎熱的時(shí)候，吃冰淇淋也不能超過(guò)兩個(gè)，吃東西的時(shí)候，首先應(yīng)該要將東西捂熱，后吃涼的，如果說(shuō)吃的時(shí)候順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來(lái)傷害。
3、快步走
一般有宮寒的女性都是偏于安靜沉穩(wěn)的，在運(yùn)動(dòng)過(guò)多的時(shí)候，會(huì)非常容易感覺(jué)疲勞。要知道動(dòng)則生陽(yáng)，寒性體質(zhì)者此時(shí)需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呗肪褪欠浅：?jiǎn)單的方法，步行，應(yīng)該要走在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位。
4、不要坐“寒”
夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因?yàn)檫@些地方寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。
5、受寒后要及時(shí)補(bǔ)救
給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
6、吃暖身的食物
如果你是先天體質(zhì)性的宮寒，就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，而且不用擔(dān)心上火，因?yàn)閷m寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。以下推薦兩款暖宮食譜，供大家參考。
宮寒的原因
一、體質(zhì)因素：有的女性天生體質(zhì)比較寒涼，也就是我們常說(shuō)的陰盛陽(yáng)衰，一般患者會(huì)從小表現(xiàn)為體弱多病。但是在臨床當(dāng)中先天性宮寒體質(zhì)比較少見(jiàn)，絕大部分女性宮寒是因后天因素形成寒性體質(zhì)。
二、夏日不注意保?。喝胂闹螅鞖庋谉釙r(shí)女性朋友穿著上不注意，喜歡穿露肚臍、露大長(zhǎng)腿、露肩膀的衣服，如果長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)扇或者是空調(diào)底下，室內(nèi)溫度的24℃左右，非常容易導(dǎo)致身體著涼，尤其在月經(jīng)期身體免疫力下降，子宮就非常容易受到外界寒氣入侵，從而導(dǎo)致宮寒。
