月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來(lái)潮期間，機(jī)體也會(huì)受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過(guò)多者。因此，月經(jīng)期除了避免過(guò)分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。
(1)忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
(2)忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。
1、保持精神愉快 避免精神刺激
有些女性在月經(jīng)期時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，對(duì)此女性朋友們要注意調(diào)節(jié)情緒，精神壓力過(guò)大，焦慮的情緒會(huì)加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生 預(yù)防感染
經(jīng)期要更注意會(huì)陰的衛(wèi)生清潔，衛(wèi)生巾及時(shí)更換，注意保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免過(guò)度節(jié)食 日常戒煙限酒
女性朋友要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，減肥還是要配合運(yùn)動(dòng)為主，不要過(guò)度節(jié)食。日常可以多吃瘦肉、谷類(lèi)、綠葉蔬菜等食物，生冷刺激的食物在經(jīng)期要少吃，這樣有助緩解經(jīng)期不適。
4、注意內(nèi)褲的清潔
內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風(fēng)透氣的面料，同時(shí)注意勤洗勤換，清洗過(guò)后要在陽(yáng)光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開(kāi)水，保持大便通暢。對(duì)于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對(duì)于氣血虛者日常要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理
對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒(méi)有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時(shí)治療。
結(jié)語(yǔ)：剛剛已經(jīng)為大家介紹了月經(jīng)提前的原因，月經(jīng)期間吃什么和月經(jīng)不調(diào)怎么辦。女性在月經(jīng)期間一定要注意自己的身體健康，這個(gè)時(shí)間很容易感染一些病毒，是女性體質(zhì)比較薄弱的時(shí)候，建議一定要注意休息。
