長(zhǎng)壽一直以來是每個(gè)人都在追求的一件事,那您知道女人長(zhǎng)壽秘訣是什么嗎?平日里女人吃什么食物能夠有效的抗衰老呢,在生活中有哪些性格的女人是更容易長(zhǎng)壽的呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人長(zhǎng)壽秘訣是什么
1、別帶著心事睡覺
更年期女性睡眠質(zhì)量更差,如果帶著心事睡覺,馬上要睡覺了,但心中有事,眼睛都閉上了,腦子里還是清醒的,翻來覆去,基本上一個(gè)晚上都睡不著。這就會(huì)導(dǎo)致失眠,失眠嚴(yán)重,會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,嚴(yán)重的還會(huì)抑郁。
為此,專家建議更年期女性在晚上睡覺前放空思想,晚飯后一個(gè)小時(shí)可以吃一些安神的食物,比如蜂蜜,澳紐林是專門針對(duì)更年期的蜂蜜,能夠緩解更年期潮熱盜汗的癥狀,改善失眠的毛病,在網(wǎng)上就能找到。
2、別經(jīng)常熬夜
現(xiàn)如今由于科技的發(fā)達(dá),大多數(shù)人都喜歡在晚上熬夜打游戲、看電視,但是你知道嗎,熬夜是加快衰老的大的殺手,所以小編建議大家平時(shí)該睡就睡覺,別熬夜,晚上要在11點(diǎn)之前上床睡覺,好10點(diǎn)就上床,有一個(gè)緩沖期,能更快入眠。
3、別吃的太飽睡覺
人們經(jīng)常會(huì)停貸這樣一句俗語:“早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐”,其實(shí)這句俗語就是在表達(dá)平時(shí)早上要吃好,中午要吃飽,晚上要少吃。但現(xiàn)實(shí)生活中,大家都上班的上班上學(xué)的上學(xué),只有晚上才能一家人坐在一起吃個(gè)飯,這樣就會(huì)增加晚上的攝入量。更年期女性如果晚上吃的太飽,對(duì)身體是有傷害的,更不利于晚上的睡眠。
1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn),而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚,好一周三次,特別是三文魚,它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。
2、蜂蜜
蜂蜜水不僅可以健脾養(yǎng)胃,同時(shí)能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜,可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。蜂蜜是理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌,還能消除皮膚的色素沉著,促進(jìn)上皮組織再生。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化,并有殺菌作用。
4、黃瓜
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后,精神不好,眼袋卻明目張膽的問候你。這時(shí)候,黃瓜就派上了用場(chǎng),它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來,將切好的黃瓜片貼在眼睛上,靜心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也別浪費(fèi),泡杯水,給你溫泉般的感受。