痛經(jīng)怎么緩解 痛經(jīng)是為什么

  痛經(jīng)是很多女性朋友在生理期都會(huì)遇到的一件事,有時(shí)疼痛難忍,影響了正常的生活。下面小編給大家介紹一下痛經(jīng)怎么緩解、痛經(jīng)的原因以及痛經(jīng)應(yīng)注意哪些。一起了解一下吧。

  痛經(jīng)怎么緩解

  練習(xí)瑜伽操

  其在月經(jīng)來臨前夕,走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。

  保持溫暖

  這一點(diǎn),相信很多女性應(yīng)該都非常了解,也有實(shí)際努力的去做。在經(jīng)期的時(shí)候,保證身體的溫暖,同時(shí)放松身體,能夠促進(jìn)血液的循環(huán),幫助減輕痛經(jīng)的困擾。而簡(jiǎn)單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫?zé)岬臒崴际欠浅S行У呐?

避免過甜或過咸的垃圾食物

  飲食均衡

  醫(yī)師說:“大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng),但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

  服用維他命補(bǔ)充礦物質(zhì)

  許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì),好是含鈣且劑量低者,一天可服用數(shù)次(飯后)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  泡礦物澡

  在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

  避免咖啡因

因而在經(jīng)期好避免咖啡因

  為什么要避免咖啡因呢?首先我們必須知道是,很多女性的痛經(jīng)都與神經(jīng)緊張有著密切的關(guān)系,而攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致我們的身體更加的緊張,從而加重我們經(jīng)期的不適。其次,經(jīng)期攝入咖啡因,還會(huì)刺激到我們的腸胃,影響我們的健康,因而在經(jīng)期好避免咖啡因。

  禁酒

  假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

  按摩法

  按摩對(duì)于緩解生理期的不適有著很好的作用,不僅能夠緩解痛經(jīng)的問題,對(duì)于其他經(jīng)期綜合征也有著良好的治療效果哦!不過,我們?cè)谑褂冒茨Ψǖ臅r(shí)候一定要注意控制自己的力度以手法,否則不僅不能改善痛經(jīng)的問題,還會(huì)損傷我們的身體哦! 

痛經(jīng)應(yīng)注意哪些 痛經(jīng)怎么緩解 痛經(jīng)的原因 
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