女人腎虛怎么辦 女人腎虛原因有哪些

  腎虛不管是男人或者女人,一旦患上就備受困擾,特別是女人,不僅身體上受累,心理上也是力不從心。看過不少帖子,問過不少問題,可還是不知道,女人腎虛怎么辦才好。那么女人腎虛怎么辦?我們一起來看看解決的方法吧!

  女人腎虛怎么辦

  黑眼圈加劇、提前更年期等,都可能與腎虛有關(guān)。女人的更年期通常在50歲左右開始表現(xiàn),但"腎虛"女人則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下多疑等更年期表現(xiàn)。女人腎虛怎么辦?媽網(wǎng)百科告訴你,按摩加運動是王道!

  1、腰部按摩

  自我按摩腰部:兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,各自放至腰部,上下按摩,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。 這一熱身可以健運命門,補腎納氣。

  2、縮肛功

  平臥或挺拔,全身解開,天生喘氣。吐氣時,做排便時的縮肛運動,吸氣時解開,反復(fù)開展30次左右。早晚均可開展。縮肛服務(wù)上漲盆腔周圍的血液循環(huán),對預(yù)防腎氣貧乏引起的女性性欲低下有較好的效果。

  3、腹壓按摩腎臟

  取坐位,吸氣之后用力煩悶3-5秒,同時縮短腹肌增加腹部力量,如此反復(fù)有節(jié)奏地開展磨煉。此法對腎臟是一種占有節(jié)奏性的沖鋒,有補腎固精、通經(jīng)活血之效。

  4、強腎操

  ①兩足并排,足距同肩寬。兩臂天生下垂,兩掌貼于褲縫,手指天生張開,腳跟提起。繼續(xù)喘氣9次不落地。

  ②再吸氣,慢性曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前虎口對腳踝。手靠近地表時,稍用力抓成拳,吸足氣。

 ?、凵眢w逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。

 ?、芡職?,身體立正,兩臂外擰,拳心盛開,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,喘氣。以上手續(xù)可繼續(xù)做。

  5、太極拳

  太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢熱身,極其相宜體質(zhì)有些脆弱的中暮年人磨煉。腎位于腰部,常常行動腰部,可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣順手不斷充養(yǎng)。腎虛病人很多腰部無力,而通過太極拳的練習(xí),可以使之順手改進,從而起到“補腎”的作用。

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