女人手腳冰涼怎么調(diào)理
1、注意保暖
平時(shí)一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。
2、堅(jiān)持熱水泡腳
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼多是由于經(jīng)絡(luò)不通暢所致，搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法，都能促進(jìn)末梢循環(huán)，從而暢通經(jīng)絡(luò)讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
3、少吃寒涼
手腳發(fā)涼者遠(yuǎn)離“寒“，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。手腳冰涼的人可以多吃一點(diǎn)熱性溫性的食物，例如羊肉、狗肉、蔥、姜、辣椒等食物都暖身的作用。另外，想快速讓手腳熱起來的朋友也可以吃一碗熱熱的面條或者喝一碗粥，這兩種食物可以迅速的讓手腳暖和起來哦。
4、補(bǔ)氣血調(diào)理
陽虛體質(zhì)的人，日常多吃一點(diǎn)溫補(bǔ)壯陽、補(bǔ)氣血的食物，例如茯苓黑米糊。茯苓黑米糊的配方是黑米、山藥、芡實(shí)、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子等。黑米具有很好的補(bǔ)血功效，可滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、益氣活血;山藥益腎氣、健脾胃，具有健脾補(bǔ)虛之功效;黑豆可改善貧血;茯苓、覆盆子則可以益腎壯腎。此方可實(shí)現(xiàn)氣血雙補(bǔ)，改善陽虛體質(zhì)，氣血充足，陰陽平衡，陰陽之氣可相互貫通，手腳冰涼的狀況就能得到改善。
5、按摩推拿
上面我們有提到，手腳冰涼與氣血運(yùn)行障礙有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為按摩推拿可以幫助體內(nèi)氣血流動(dòng)，建議大家可以在空閑的時(shí)候多多按摩手指頭，這樣可以改善手部冰涼的癥狀;晚上睡前抽幾分鐘按壓一下腳底的涌泉穴，這個(gè)穴位不僅能幫助腳部保暖，還對(duì)身體有保健的功效。
6、加強(qiáng)鍛煉
大部分朋友會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼是因?yàn)闅庋獩]有運(yùn)行到手部以及腳部，這兩個(gè)部位屬于人體的末端，專家認(rèn)為，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、鍛煉可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，讓血液隨著運(yùn)動(dòng)運(yùn)行到身體各個(gè)部位。如果你屬于手部比較冰冷的人，那么可以多做一些手部活動(dòng)，反之就多做腳部運(yùn)動(dòng)。
此外，要注意多喝溫開水，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽，保護(hù)胃腸;風(fēng)扇、空調(diào)等避免正對(duì)人吹風(fēng)。如果以上措施都不能解決，要警惕是病理性因素所致，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
總結(jié)：通過本文我們知道造成女人手腳冰涼的原因很多，可能是腎陽虛，血糖低或低血壓，心血管循環(huán)不暢，也有可能是自己穿的太少了。如果女人出現(xiàn)手腳冰涼就要及時(shí)調(diào)理，在平時(shí)注意保暖，每天堅(jiān)持熱水泡腳，少吃寒涼的食物，也可以多做運(yùn)動(dòng)來調(diào)理哦。
