宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物
1、熱性蔬菜和食物:常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蠶豆等。
2、溫性蔬菜和食物:常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生姜、桃、桂圓干、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。
3、平性蔬菜和食物:常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。
以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃
1、寒性蔬菜和食物:常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。
2、涼性蔬菜和食物:常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿卜、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。
一、木耳姜紅糖粥
食材:大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖
1、準備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。
2、黑木耳提前泡發(fā)、洗凈;生姜洗凈切細絲。
3、大米洗凈,入砂鍋;加入適量冷水煮開。
4、倒入生姜,熬煮20分鐘。
5、加入黑木耳,熬煮15分鐘。
6、加入紅糖,煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中,溫熱食用。
7、熬煮好的粥,盛入碗中,趁熱食用。
二、紅棗南瓜小米粥
食材:大紅棗80克,小米100克,南瓜200g。
1、小米洗凈浸泡1小時后洗凈瀝干水分,紅棗洗凈去核備用。
2、南瓜去皮,去籽切塊。
3、將小米、紅棗放入鍋中,加入適量的清水,大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。
4、放入南瓜煮15分鐘。
5、后加入冰糖,稍煮片刻待糖溶化即可。
三、蓮子紅棗銀耳羹
食材:銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。
1、將銀耳浸泡12小時。泡發(fā)后洗凈,用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié)。用手將銀耳撕碎。
2、紅棗,蓮子和枸杞放入大碗中,倒入清水,浸泡5分鐘后洗凈。
3、將紅棗,蓮子,枸杞和銀耳倒入砂鍋中,倒入4倍的清水,大火加熱后,改文火煲2小時后關(guān)火,倒入冰糖攪拌融化后,繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時即可。
總結(jié):女性宮寒有著先天性的因素,很多部分都是后天造成的。我們再日常生活中,可以多吃一些溫熱性質(zhì)的食物,吃一些熱性溫性的蔬菜水果。日常生活中注意保暖身子,不能為了愛美就穿的很少。更不能貪涼多吃冰淇淋之類的食物。寒性的食物,比如說西瓜、苦瓜、冬瓜之類的也要少吃哦。只有子宮起來了,身體才會越來越好越來越健康。