大姨媽要伴隨著女性很多年，雖然經(jīng)期來(lái)臨的時(shí)候，女性身體上會(huì)出現(xiàn)不適，但是月經(jīng)是非常重要的生理現(xiàn)象。在月經(jīng)期間女性有很多事情是需要注意的，否則會(huì)產(chǎn)生危害。那么，月經(jīng)期間吃什么好?月經(jīng)期間不能做哪些事?
月經(jīng)期間吃什么好
月經(jīng)期間女性的身體通常都比較虛弱，所以在生活和飲食上要注意，否則吃錯(cuò)了食物會(huì)引發(fā)更大的不適，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。那么，月經(jīng)期間吃什么好呢?
1、經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物為主，而且要多吃新鮮的蔬菜水果，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)更好的吸收。
2、經(jīng)期要多吃香蕉，因?yàn)橄憬吨泻芯S生素B6，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有安定神經(jīng)的作用，所以對(duì)于經(jīng)期間容易煩躁的女性有幫助。
3、受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚(yú)類來(lái)緩解這些病情。
4、溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
5、女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說(shuō)吃大豆、菠菜、魚(yú)、瘦肉等，葷素搭配才是好的哦。
6、痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問(wèn)題，這時(shí)可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點(diǎn)，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個(gè)方法，也許會(huì)給你帶來(lái)一個(gè)美好的夜晚。
月經(jīng)期間一定要記住不吃生冷辛辣的食物，并且不著涼感冒，保證自己的身體狀態(tài)在佳時(shí)間，這樣可以讓大姨媽來(lái)得不會(huì)那么的難受。
月經(jīng)期間不能做哪些事
月經(jīng)是女性所特有的生理現(xiàn)象，在經(jīng)期，女性可能會(huì)有各種各樣的不適，這就需要我們自己多加注意多加調(diào)理。那么，月經(jīng)期間不能做哪些事情呢?
1、不宜同房
月經(jīng)期間，宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會(huì)陰周?chē)牟【鷰腙幍?、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。
2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。
