大姨媽要伴隨著女性很多年,雖然經(jīng)期來臨的時候,女性身體上會出現(xiàn)不適,但是月經(jīng)是非常重要的生理現(xiàn)象。在月經(jīng)期間女性有很多事情是需要注意的,否則會產(chǎn)生危害。那么,月經(jīng)期間吃什么好?月經(jīng)期間不能做哪些事?
月經(jīng)期間吃什么好
月經(jīng)期間女性的身體通常都比較虛弱,所以在生活和飲食上要注意,否則吃錯了食物會引發(fā)更大的不適,也會對身體產(chǎn)生影響。那么,月經(jīng)期間吃什么好呢?
1、經(jīng)期的時候應(yīng)以營養(yǎng)豐富、容易消化的食物為主,而且要多吃新鮮的蔬菜水果,這樣才能讓營養(yǎng)更好的吸收。
2、經(jīng)期要多吃香蕉,因?yàn)橄憬吨泻芯S生素B6,這種營養(yǎng)物質(zhì)有安定神經(jīng)的作用,所以對于經(jīng)期間容易煩躁的女性有幫助。
3、受到大姨媽的影響,女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡,這主要是受到了內(nèi)分泌的影響,所以,可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4、溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素,所以,可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配才是好的哦。
6、痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題,這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶,不僅可以痛經(jīng)減少一點(diǎn),還能穩(wěn)定那不安分的心情,女性可以在睡之前試一試這個方法,也許會給你帶來一個美好的夜晚。
月經(jīng)期間一定要記住不吃生冷辛辣的食物,并且不著涼感冒,保證自己的身體狀態(tài)在佳時間,這樣可以讓大姨媽來得不會那么的難受。
月經(jīng)期間不能做哪些事
月經(jīng)是女性所特有的生理現(xiàn)象,在經(jīng)期,女性可能會有各種各樣的不適,這就需要我們自己多加注意多加調(diào)理。那么,月經(jīng)期間不能做哪些事情呢?
1、不宜同房
月經(jīng)期間,宮頸口處于微開狀態(tài),在經(jīng)期同房,容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮,引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外,經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。
2、不宜劇烈運(yùn)動
月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動,但劇烈運(yùn)動,如跳高、跑步等要盡量避免,否則會加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免,因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會,引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不要游泳。