5、多喝溫水
月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。
6、忌吃生冷
現(xiàn)在夏天來臨，很多女孩子都喜歡吃一些寒涼的冷飲，但是在月經(jīng)期間千萬不可以吃冷飲，也不能碰冷水。在月經(jīng)來臨時(shí)，腎臟會(huì)發(fā)揮其自身大的排毒作用，一定要注意身體保暖，才能有效的排除毒素，并且，多吃一些黑色的食物，比如黑木耳、黑芝麻等等可以順氣祛瘀的食物。
月經(jīng)期間排污血不能吃什么?
巧克力的糖分非常高，過量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
柿子含有的糖分也很高，如果在經(jīng)期食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的情況。
茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期，并且會(huì)增加月經(jīng)量，影響身體健康。
苦瓜性寒涼，在月經(jīng)期間會(huì)讓經(jīng)血快速縮減，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。
在經(jīng)期食用螃蟹，會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會(huì)囤積在身體內(nèi)，形成脂肪。
解決痛經(jīng)的方法主要有以下幾種：
1、放松大腦
研究發(fā)現(xiàn)，大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。痛經(jīng)時(shí)，看一部爆笑喜劇放松大腦。
2、保持溫暖
疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)?？梢栽诟共糠胖脽岱髩|或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
3、保持腸胃暢通
便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。
建議：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
4、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。
除此之外，鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。如：喝酸奶、牛奶等。
5、保持子宮暢通
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
總結(jié)：以上文章通過對(duì)經(jīng)期吃什么，以及怎么吃好做出了一些總結(jié)，大部分女性朋友都是知道經(jīng)期不能吃寒涼的食物，也不能碰冷水，但是有時(shí)候又會(huì)心存僥幸覺得自己肚子也沒有疼，其實(shí)沒那么嚴(yán)重，但是在年輕的時(shí)候不注意保護(hù)身體，等到了中年，各種毛病都會(huì)一起出現(xiàn)，到那時(shí)已經(jīng)為時(shí)已晚。常言道，女人是水做的骨肉，嬌嫩無比，需要好好呵護(hù)。因此女性朋友們一定要注意保護(hù)并且調(diào)理好自己的身體哦!如果你喜歡這篇文章，記得分享給更多的人哦!
