6、精神保養(yǎng)
經(jīng)常保持精神愉快，適當參加文體活動(可多聽音樂)，可轉(zhuǎn)移經(jīng)期出現(xiàn)的煩燥，郁悶。保持心情舒暢能減輕月經(jīng)期的不適，也能減少月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生率。
保持心情舒暢，經(jīng)期因經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣易郁，情緒容易失控，或憂思煩怒，以致氣血逆亂，導致月經(jīng)失調(diào)等癥，故應保持心情舒暢，維持氣血正常運行，避免疾病發(fā)生。
7、適當鍛煉(運動)
對于身體健康，月經(jīng)正常的青少年宜做些比較緩和，運動量不大的體育運動。如廣播操，乒乓球，羽毛球等活動，但不宜時間過長。避免劇烈運動，如耐力練習，快速奔跑，跳躍等。
如有月經(jīng)過多，痛經(jīng)，月經(jīng)失調(diào)等，經(jīng)期不要參加體育課。瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
月經(jīng)量少的癥狀
月經(jīng)量少的癥狀主要表現(xiàn)有女性月經(jīng)周期、經(jīng)期基本正常，但月經(jīng)量明顯減少，每次月經(jīng)量不足20ml，甚至少如點滴。月經(jīng)來潮時間不足兩天也是月經(jīng)量少的表現(xiàn)，嚴重者會發(fā)展成為閉經(jīng)。在中醫(yī)上，根據(jù)月經(jīng)顏色、質(zhì)量、有無腹痛及伴隨癥狀，將月經(jīng)量少分為血虛型、腎虛型、血瘀型和痰濕型四個分型。
1、血虛型：經(jīng)血顏色較淡，無血塊，月經(jīng)來潮時女性伴有頭暈眼花、心悸無力、面色發(fā)黃、下腹出現(xiàn)空墜感等癥狀，舌質(zhì)的顏色比正常人淺淡，脈象細小。
2、腎虛型：經(jīng)血顏色淡紅，甚至黯紅，質(zhì)稀，月經(jīng)來潮時伴有腰酸膝軟、足跟痛、頭暈耳鳴、夜尿頻多等癥狀，舌質(zhì)的顏色比正常人黯淡，脈象沉弱或沉遲。
3、血瘀型：經(jīng)血顏色紫黑，有血塊，常伴有小腹脹痛，當血塊排出后腹痛癥狀會緩解。舌質(zhì)的顏色發(fā)紫偏暗，或有小瘀點，脈象細澀或弦澀。
4、痰濕型：經(jīng)血顏色淡紅、質(zhì)粘稠如痰，多發(fā)于體形肥胖的女性，常伴有胸悶、惡心欲吐的癥狀，舌質(zhì)淡紅，舌體邊緣見齒痕，舌苔白膩，脈象滑。
月經(jīng)少而黑怎么回事經(jīng)血量少，多由于雌激素水平低，內(nèi)分泌失調(diào)而引起的。導致月經(jīng)量少發(fā)黑的原因很多，除了可能是黃體功能不足外，甲狀腺、泌乳激素功能異常，人工流產(chǎn)術(shù)后或是子宮內(nèi)膜粘連也是其中原因之一。此外，還包括長期營養(yǎng)不良、環(huán)境的改變、精神壓力大、經(jīng)期護理不當、身體受涼等等。
月經(jīng)少而黑，中醫(yī)認為是氣滯血淤，阻滯胞脈，血行不暢而引起的。因此來月經(jīng)第一天和后那幾天量少時血的顏色是黑褐色的，考慮可能與經(jīng)血在宮內(nèi)存留時間過久而引起，且往往會伴有痛經(jīng)。
如果偶爾出現(xiàn)一兩次的月經(jīng)少而黑，通過調(diào)理作息等可以恢復正常，如果月經(jīng)少而黑時間長，則要到醫(yī)院進行檢查并對癥治療。
月經(jīng)量少吃什么好?月經(jīng)量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等。來月經(jīng)時可以喝紅糖水調(diào)理身體。體質(zhì)偏弱的女性可適量進食滋補性食物。
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
結(jié)語：看了小編上文詳細的介紹，您是不是已經(jīng)知道青春期月經(jīng)量少是什么原因了呢?您是不是已經(jīng)知道月經(jīng)量少是什么原因了呢?今天小編希望您可以把今天學到的有關(guān)月經(jīng)量少吃什么好的知識分享給身邊的小伙伴們哦。
