女性在到了一定年紀之后就會有月經,這個也是成熟的標志,那么對于女性朋友月經期間的注意事項大家知道多少呢?月經期間如何調理身體才更好呢?下面就隨著小編一起去了解月經期間怎樣護理身體以及女性朋友們在經期哪些事情是不能做的哦~
1、經期的女性朋友應避免著涼、受刺激
在月經期間女性朋友們應該要注意保暖,以為這個時期,身體的抵抗力遍地,盆腔充血嚴重,身體在這個時期不能受寒氣不能著涼,或刺激盆腔血管收縮,就會導致突然的停經或者是月經突然變少,這個時間應該要注意保暖,避免淋浴以及游泳等。
2、經期勤換內褲
內褲選擇吸汗性強、柔軟、寬松的棉質內褲,保持外陰的透氣性良好,換洗的內褲要放在陽光下晾曬。
3、注意經期的衛(wèi)生
經期使用衛(wèi)生標準合格的衛(wèi)生用品,勤換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護墊,以免滋生細菌引起感染;嚴禁夫妻生活。
4、經期的女性朋友忌辛辣刺激性的食物,飲食宜清淡
在這個時期的飲食應該要注意低脂飲食,多吃一些新鮮的蔬果,幫助身體補充維生素以及蛋白質和微量元素,不能吃辛辣和刺激的食物,要注意飲食均衡搭配。
5、經期避免情緒大的波動,應保持心情的愉悅
女性朋友在月經期可能會有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現象,應保持心情的愉悅,避免情緒大的波動,樹立正確的生活態(tài)度,保持堅定的信念。
6、經期的女性朋友避免劇烈運動
這個時期的女性朋友要避免大幅度劇烈的運動,可以做些有氧運動幫助調理身體,緩解痛經,同時還應注意避免熬夜以及勞累,養(yǎng)生好的作息時間,勞逸結合才能更健康。
月經期間怎樣護理
1、清潔衛(wèi)生
經期要保持清潔,每晚用溫開水擦洗,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,好高壓消毒使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對大腿內側的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進入身體,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
2、飲食有節(jié)
月經期因經血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
4、勞逸結合
經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可促進盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。