中醫(yī)說女人以血為本，每個(gè)女人因?yàn)榻?jīng)期、生育、長期工作和勞累等，導(dǎo)致身體容易氣血不足，一旦氣血不足則衰老加速、抵抗力下降。所以便需要一些補(bǔ)氣血的食物來幫忙，下面給大家推薦食材你肯定吃過不少，在補(bǔ)氣血之余還具有一定的防癌作用。
黑木耳
在《隨息居飲食譜》中提到木耳有“補(bǔ)氣耐饑，活血”作用，對女人來說還有治療經(jīng)血淋漓不凈的作用?！秾O天仁集效方》中則說木耳可以治療“崩中漏下”。
在人體健康方面，常吃黑木耳有控血糖、降血壓、抗血栓形成、抗衰老和預(yù)防腸癌的作用。
但是，在《藥性切用》中提及“大便不實(shí)者忌”。意思是說容易拉肚子、腹瀉、大便不成形人群不宜食用。
黑豆
在中醫(yī)里黑豆能夠補(bǔ)腎益陰，調(diào)理肝腎陰虛、頭暈、白發(fā)早生和腰酸背痛等。而作為女人多吃黑豆，在古代藥典中記載可駐顏、烏發(fā)、明目，使皮膚白嫩。
黑豆中富含維生素E、花青素、異黃酮等物質(zhì)，可以抗氧化、抗血栓形成。對抵抗癌細(xì)胞有作用。
龍眼肉
龍眼，也是桂圓，是大多數(shù)女性所熟知的滋補(bǔ)品。在中醫(yī)里有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、健腦和益脾作用。并且鐵元素豐富，對于女性容易發(fā)生的缺鐵性貧血有很好的幫助。
在防癌方面，龍眼肉對子宮癌細(xì)胞有抑制作用。而子宮癌是現(xiàn)代女性常見的危險(xiǎn)性癌癥之一，尤其是更年期是婦科腫瘤的高發(fā)階段，更應(yīng)該多吃桂圓。
黑芝麻
中醫(yī)里黑芝麻入肝、腎、脾、肺經(jīng)，有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝烏發(fā)作用。經(jīng)常食用，黑芝麻促進(jìn)肝藏血、脾統(tǒng)血。
黑芝麻中含有豐富的硒元素、維生素等，有抗氧化、防癌作用。并且，黑芝麻含鈣量高，是補(bǔ)鈣第一美食。
三七
《本草綱目》中說三七補(bǔ)血第一，也被稱為中藥之珍貴者。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)三七有擴(kuò)張血管、降低血管阻力、降低心肌耗氧量有作用。甚至認(rèn)為三七在心血管方面的作用優(yōu)于人參。
當(dāng)歸
女性補(bǔ)血離不開的是當(dāng)歸，醫(yī)學(xué)認(rèn)為當(dāng)歸可補(bǔ)血又能活血、活絡(luò)，適合女性月經(jīng)方面的疾病。
而現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)歸對皮膚癌、子宮癌有抑制作用，提高人體對腫瘤細(xì)胞的抑制能力。
女人氣血不足其實(shí)從外觀上也能看出來，主要看皮膚的光澤、彈性、皺紋情況，如氣血不足，皮膚會有粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、長斑情況。所以女性日常應(yīng)該注意觀察和補(bǔ)氣血。
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