女性多做6類運(yùn)動(dòng) 健腦養(yǎng)生效果佳
1、手指運(yùn)動(dòng)
醫(yī)學(xué)研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維、健腦益智;玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。
2、拍臂健腦法
用左手輕拍右臂，直到肩膀處，再換右手用同樣方法輕拍左臂到肩膀處。兩臂各拍十幾下。
3、節(jié)欲健腦法
中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓，大腦的活動(dòng)有賴于腎精充養(yǎng)。節(jié)欲可以養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦的衰老。性生活過度會(huì)傷精耗神，未老先衰，百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長(zhǎng)壽者，就是這個(gè)原因。當(dāng)然，對(duì)中老年來說性活動(dòng)不可缺少，只是要掌握好“度”。
4、拉耳健腦法
用左手繞過頭頂，抓住右耳殼上提十幾次;再換右手用同樣方法提左耳殼十幾次。
5、乒乓球
科學(xué)研究表明：乒乓球運(yùn)動(dòng)要求大腦快速緊張地思考，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
6、騎自行車
騎腳踏車讓你既要注意周遭環(huán)境的影響，也要做好平衡手腳的工作，并促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦攝入更多的氧氣。所以，每次騎腳踏車后，你有可能感覺頭腦清楚，思維清晰。
女性夏季養(yǎng)生，做好四個(gè)字
夏季是陽氣盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。中醫(yī)認(rèn)為，女性是屬陰的，因此女性在夏季要特別注意養(yǎng)生。對(duì)于女性夏季養(yǎng)生，醫(yī)生總結(jié)了四個(gè)字。
第一個(gè)字：“暑”——消暑
三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉。
薄荷葉里面有薄荷油，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能提神醒腦。新鮮的淡竹葉房水中小煮，一天喝一小杯，可解暑降火。夏天吃葷腥食物時(shí)，將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，還能調(diào)和油膩感。
三個(gè)果：楊桃、奇異果、火龍果
楊桃含水量超過了90%，同時(shí)含有多種維生素和礦物質(zhì)，不但補(bǔ)水，還能補(bǔ)充隨汗水流失的鉀、鈉離子。奇異果就是獼猴桃，在水果中營(yíng)養(yǎng)成分很豐富?；瘕埞じ挥械幕ㄇ嗨乜顾ダ献饔蔑@著，好把果皮和果肉一起榨汁飲用。
