2、少吃生冷食物
夏天人們更偏向于吃一些生冷的食物，如果食物足夠新鮮，吃一些水果或是涼拌菜是可以的。如果是從冰箱里拿出來的，或是本身性寒的食物，還是好少吃。比如冷飲、西瓜、黃瓜等。
如果一定要吃生冷食物，一定要先吃熱一些的食物，給身體一個緩沖的機(jī)會。可以吃一些驅(qū)寒暖宮的食物，如生姜、堅果、紅棗等。
3、按摩
在我們的足底，分布著很多穴位，其中，涌泉穴是不得不提的暖宮穴位。它位于腳心前部的三分之一處，常按此穴，不僅可以暖宮，還可以益腎、緩解各種婦科疾病，使人擺脫亞健康的狀態(tài)。
還有一個地方也是要多按摩的，那就是小腹，這也是子宮的所在地。經(jīng)常對小腹進(jìn)行按摩，使其發(fā)熱，可以促進(jìn)子宮及卵巢的血液循環(huán)，不僅可以調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，還可以起到暖宮、預(yù)防婦科病的功效。當(dāng)然，用熱敷的方法也是可以的，每天用熱毛巾熱敷小腹，可以起到同樣的效果。
4、快步行走
如果你有晚飯后出門散步的好習(xí)慣，不妨將漫步改成快速行走。快走和慢跑一樣，都是屬于可以長期堅持的有氧運動，不僅可以給人體提供大量的氧氣，主要的是，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，使氣血通暢，從而使子宮溫暖起來。
正好現(xiàn)在天氣也熱了，如果在公園里、小區(qū)中，遇到有鵝卵石的小路，不妨脫掉鞋襪，在上面走一走，可以使足底的穴位得到有效刺激，保健的效果更好。
5、暖宮瑜伽
這個動作很簡單，在瑜伽墊上或床上都可以做。先將兩腿自然分開，跪下來之后挺直腰背，并向下傾斜，胸部下壓，盡量貼近墊子或床面，保持這個姿勢5分鐘。之后平躺下來，吸氣、收腹、提臀，同樣保持5分鐘。
這套動作被稱為“暖宮操”，每天堅持做一兩次，日積月累，必然可以緩解宮寒癥狀，還能減少腹部贅肉，是一種非常好的美體健身方式。
結(jié)語：子宮對于女性的意義是不言而喻的，如果子宮過于寒涼，就會使女性出現(xiàn)諸多亞健康的癥狀，甚至導(dǎo)致疾病和不孕。要想讓子宮溫暖起來，不是靠打針、吃藥能解決的，而應(yīng)采取有效的方法，進(jìn)行長期的調(diào)理，如注重保暖、少吃生冷食物、多按摩、快走、做暖宮瑜伽等。
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