六誡:適宜戶(hù)外運(yùn)動(dòng),更益身心健康
小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快,更適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng),而以散步、做操、打太極拳等為適宜。
另外下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等,也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。
而在小滿開(kāi)始后的夏季,女人運(yùn)動(dòng)不宜劇烈,以防止大汗淋漓,傷陰也傷陽(yáng)。
七誡:夏季飲食,以清爽清淡的素食為佳
小滿后天氣濕熱,因此女人多吃具有清利濕熱作用的食物,更有利于身體健康。
如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蓮子和山藥等,有清熱、健脾、利濕之效;而忌食海魚(yú)、羊肉、狗肉等助熱的食物。
八誡:生冷食物適可而止
雖然小滿后氣溫不斷升高,一些生冷食物可能暫時(shí)滿足消暑降溫的作用,但如果飲食過(guò)量,則可能引起腹痛、腹瀉、消化不良、腸胃不適等癥狀。
所以,此時(shí)的生冷食物要適可而止,不可因貪一時(shí)之快而給身體造成不必要的損害。
九誡:少食辛辣肥膩、生濕助濕的食物
小滿過(guò)后,雨水漸多,空氣滋潮濕熱,容易引起風(fēng)疹、濕疹、濕性皮膚病等疾病,所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。
如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、海魚(yú)、蝦、蟹、牛、羊、狗、鵝肉食物,要在小滿節(jié)后適當(dāng)節(jié)制攝取。
十誡:盡量少食火鍋、燒烤類(lèi)食物
油煎熏烤、牛羊蝦蟹發(fā)物本是高熱量、溫?zé)嶂鹬铮菀滓鹉c胃積熱,而冰鎮(zhèn)啤酒刺激腸胃,正邪相侵,容易引起脾胃不和,導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生。
所以女人以少食為宜。小滿節(jié)后“苦菜秀”??嗖宋犊啵院?,無(wú)毒,具有清熱、涼血、解毒、和胃等功效,久服能“安心益益氣,輕身耐老”。因此,不妨在炎炎夏日嘗嘗苦菜野味。
養(yǎng)生重點(diǎn)
養(yǎng)護(hù)心陽(yáng)重在清心火
在中醫(yī)五行學(xué)里,夏屬火,于五臟屬心。此時(shí)養(yǎng)護(hù)好心陽(yáng),不讓心陽(yáng)亢盛或不足,便可保全健康。
專(zhuān)家指出,如果陽(yáng)氣亢盛,會(huì)讓內(nèi)火叢生——首先便是心火,使人口干舌燥、小便赤黃,煩躁易怒等,會(huì)提前燃起脾胃之火,致使人的脾胃運(yùn)行不暢。
特別是小滿時(shí)節(jié)心陽(yáng)亢盛,亦可導(dǎo)致進(jìn)入長(zhǎng)夏濕熱泛濫,更易生出濕疹、痱子來(lái)。
而陽(yáng)氣不足,則會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行失調(diào)。因?yàn)樾闹餮?,肝藏血,脾生血,所以?huì)出現(xiàn)一系列的氣血問(wèn)題。
在年輕女性身上,會(huì)表現(xiàn)出經(jīng)期月經(jīng)量少、多夢(mèng)、氣短、疲勞等;中年女人若是陽(yáng)氣不足,不僅面色失于紅潤(rùn),皮膚干燥瘙癢,頭部也可能隱隱作痛,甚至心悸;老年女人則會(huì)五心煩熱,胸悶氣短等。
此時(shí)養(yǎng)生重養(yǎng)護(hù)心陽(yáng),同時(shí)兼顧清熱。由于今年小滿天氣燥熱易反復(fù),防病則重在預(yù)防帶狀皰疹、手足口病、化膿性扁桃體炎、感冒等疾病,同時(shí)注意血壓、血糖的波動(dòng)。
結(jié)語(yǔ):小滿天氣炎熱,女性朋友們一定要做好養(yǎng)生保健工作,為自己的的身體負(fù)責(zé),今天給大家講解了關(guān)于女性小滿養(yǎng)生有十誡,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,讓每一個(gè)人都能擁有一個(gè)健康的身體。