由于在飽和狀態(tài)下，脂肪有適當(dāng)?shù)募に貎?yōu)化作用，所以脂肪也是非常必要和有用的。
當(dāng)提到飲食，你就要把它和適度、平衡聯(lián)系起來――這能夠給你帶來持久的改變。極端的鍛煉可能會(huì)帶來短暫的效果，但是體重很快就會(huì)反彈以及一些負(fù)面影響以后也會(huì)顯現(xiàn)出來。
3.對(duì)你每天吃的要有計(jì)劃
由于意志力會(huì)慢慢耗盡你的能量，所以隨著時(shí)間的推移，人們總是會(huì)失去對(duì)它的信任。每天我們總是在做著數(shù)以千計(jì)的決定，每個(gè)決定都會(huì)耗費(fèi)你的能量。當(dāng)每天所做的決定越來越多時(shí)，我們將會(huì)很容易做出與當(dāng)初相反的決定。
為什么會(huì)這樣呢?決策疲勞。你以百分百的狀態(tài)開啟新的一天，但是很快將有限的精力分散到無數(shù)的細(xì)枝末節(jié)中，例如今天要穿什么，這些消耗了你的意志力。為了避免決策疲勞，你必須盡可能地規(guī)范一些習(xí)慣。計(jì)劃好你每天打算吃什么，這樣你當(dāng)前的情緒或者環(huán)境都不會(huì)影響你原定的健康目標(biāo)了。
你會(huì)比預(yù)期的多上會(huì)兒班嗎?如果有這種情況，準(zhǔn)備好額外的食物或者想好到時(shí)候吃什么。
有了準(zhǔn)備，成功就會(huì)得到保證。在做好準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上，規(guī)范好一些小習(xí)慣，這樣當(dāng)你面對(duì)一些重要決定時(shí)，你就能保證有足夠的能量維持你的意志力了。
4.不斷地吃和鍛煉直到完成食物能夠滿足你的味蕾
沒有都優(yōu)越的飲食或健身模板，只有相對(duì)于個(gè)人的完美的搭配，能夠適合你的個(gè)性、目標(biāo)和生活習(xí)慣。
獲得完美飲食的唯一途徑就是不斷實(shí)驗(yàn)和測(cè)試直到你找到一個(gè)混合的搭配能夠與你的目標(biāo)完美地融合。
你必須要輕松得感覺到你的飲食能夠與你自己的飲食風(fēng)格不相抵觸。將你的生活方式與健康目標(biāo)融合起來也增加了你堅(jiān)持健康的習(xí)慣的可能性。如果你強(qiáng)迫或者欺騙自己做一些計(jì)劃，到頭來，你只能討厭你新適應(yīng)的生活方式。
5.保持大局觀
生活是一場(chǎng)遭遇戰(zhàn)。無論你做好了多么充分的準(zhǔn)備，還是會(huì)有一些意想不到的事情發(fā)生。當(dāng)這些意料不到的事情發(fā)生，我們往往會(huì)做出糟糕的決定并且忽視了我們的飲食。
人不是完美的，我們既不能預(yù)測(cè)未來也不能控制未來。完美只是一種美好的幻想，總是夢(mèng)想成為完美注定會(huì)失望而歸。飲食的問題或者暫時(shí)的失誤不會(huì)立即毀掉你所有的努力，健康不會(huì)在瞬間毀滅。
胸懷大局，掌握你健康的生活方式是個(gè)長(zhǎng)期的任務(wù)。假設(shè)如果你每天吃四餐，那么一周就是28餐，如果其中有三餐是不盡如人意的，那么你目標(biāo)的完成率仍然達(dá)到百分之九十，這將會(huì)使你得到想要的結(jié)果。在一天結(jié)束的時(shí)候，是不值得用節(jié)食來束縛你勞累了一天的身體的。
結(jié)語：擁有一個(gè)健康的身體，才能更好的兼顧家庭與工作。女性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪?，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保護(hù)好自己的健康才能。今天和大家介紹了一些有關(guān)女性健康的相關(guān)內(nèi)容，希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。
