保養(yǎng)肌膚的方法有很多，飲食調理就是其中的一個方法，今天，我們和大家一起來了解一下肌膚保養(yǎng)的方法還有哪些，哪些食物的補水效果好呢?哪些食物抗衰老功效更好呢?下面，來了解一下吧!
說到抗衰老能力，我們首先想到的就是西蘭花，常吃西蘭花對延緩衰老有著非常顯著的功效，以下是西蘭花的功效介紹。
1、西蘭花：增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W研究證明，西蘭花是好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽為“蔬菜皇冠”。
而且它還有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。
2、天然香料：緩解皮膚干燥
如果你的肌膚很干燥，那么，建議你用天然香料來緩解肌膚的干燥問題，相信只要我們大家堅持使用天然香料就可以告別皮膚干燥問題。
香料包括胡椒、生姜、姜黃等，它們在食物面前都扮演著配角角色，但是卻發(fā)揮著重要的作用，它們不僅可以讓菜色的口感更加美好，而且還能緩解皮膚干燥，養(yǎng)膚功效不可小覷。
3、櫻桃：抵抗黑色素的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
4、小球藻：排除皮膚毒素
想要使我們的肌膚變得白皙健康，就應該多加注意排毒，定期為我們的身體排毒，可以使我們的肌膚變得更加剔透。
小球藻富含蛋白質、維生素、礦物質及食物纖維，但其令人注目的是富含生命活性物質：糖蛋白、多糖體及高達13%的核酸物質，是令人體細胞中細胞核保持健康的重要保障。
因此小球藻是科學界認可的對人體排除毒素，修復受損器官組織的強力的純天然物質。其對人體的強健作用要比螺旋藻強上好幾倍。
5、生菜：有助于皮膚補水
生菜因口感好，深受人們喜愛。富含維生素、微量元素，多吃有助于皮膚補水，清除體內毒素不容易長痘痘，有助于女性保持苗條身型。
6、牛奶：增強皮膚張力
牛奶自古就是美容圣品，牛奶是皮膚在晚上喜愛的食物。它可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。
7、草莓：美白淡化斑點
草莓天然的紅色就是維生素C，維生素C的功效被許多人所追崇，不僅可以增強身體的免疫力，還是好的護膚產品，不僅可以美白，淡化斑點，還能延緩衰老。
8、蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤
蜂蜜被譽為“大自然中完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
9、海帶：調節(jié)皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的堿性食物，常吃能調節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
10、蘋果：淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
11、魚類：防止皺紋產生
魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。
12、橄欖油：保持皮膚的活力
橄欖油是美容圣品，不僅可以內服也可以外用。橄欖油中富含豐富的抗氧化物質多酚，這種物質可保持住皮膚的活力，免受自由基的傷害，也能增強骨骼的強度，讓你顯的更加年輕有活力。
13、肉皮：充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
14、桔子：增強肌膚彈性
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
