便秘怎么辦？便秘的危害，大家應該都知道。我們常常會有便秘的癥狀，但是在眾多的人群中，似乎女人便秘的情況比較嚴重些。下面我們就針對女人便秘的問題好好來說說，看看女人便秘的飲食療法有哪些?預防便秘的方法又有什么?
可能在很多人眼里，便秘不是什么嚴重的病。但是對女性來說便秘的危害還是比較多的。諸多的研究表明，女性便秘的概率遠遠高于男性，而且女性便秘之后，健康狀況就會逐漸下降，有很多不好的影響發(fā)生。因為便秘后，女人體內的毒素會增加，新陳代謝接著會紊亂，后果很嚴重!
女人為什么容易便秘
便秘原因很多，可分為器質性及功能性兩大類，而女性之所以容易便秘，多半與飲食及生活習慣相關。日常飲食中如果長期缺乏膳食纖維以及維生素B1，無法刺激胃腸蠕動就會造成便秘;
每天吃東西很少，體內就不能形成足夠的糞便來促進排出;喝水很少，使排泄物中含水量過少，很難排出;食物中缺乏適量脂肪;長期久坐久臥，缺乏運動;濫用藥物如瀉藥、麻醉藥、鎮(zhèn)靜劑等也會造成便秘;吸煙過多;飲用濃茶、咖啡和酒精，使自主神經過度興奮，腸道肌肉痙攣也可以導致便秘;胃腸道疾病致腸梗阻引起便秘。
女性便秘的危害
便秘摧毀容顏
便秘后，女人體內的宿便無法正常地排出，在體內積累會將毒素慢慢積聚。所以便秘的女性容易面色晦暗，皮膚也會慢慢變得粗糙起來，容易長斑，長痘痘。時間長了，皺紋也會有。便秘后，消化系統(tǒng)會不穩(wěn)定，消化不好，身體的營養(yǎng)系統(tǒng)也會紊亂，時間久了變胖也是必然的結果!
便秘是百病之源
醫(yī)學界已經證實，長期便祕會使腸道功能紊亂，引起血脂升高，加重心腦血管疾病。
食物搭配治療便秘
選用高膳食纖維食物，如粗糧、帶皮的水果、蔬菜等;多吃紅薯、蘿卜、洋蔥、蒜苗等產氣食物，同時也能為體內供給B族維生素;可適當增加高脂肪食物，植物油可以直接潤腸，且分解產生的脂肪酸可以刺激腸蠕動;花生、芝麻、核桃等不飽和脂肪酸含量高的食物都可以選擇;潤腸通便的食物還有香蕉、銀耳、蜂蜜;注意多飲水，保證攝入足量的水。
