女人這里出問題看起來格外顯老(3)

  如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻浸在冷水中,閉氣不息,少頃,抬頭換氣后,再浸入水中,如此反復(fù)3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。

  14、有事沒事咳嗽兩下

  你知道嗎?肺是人體容易積存毒素的器官之一,環(huán)境中的灰塵、金屬微粒,有害氣體等都會(huì)通過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡,甚至還會(huì)潛入血液,“株連”全身。

  在沒事的時(shí)候,刻意咳嗽幾下,可以有效地“清掃”肺部的毒素。

  每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個(gè)深呼吸,吸氣時(shí)慢慢抬起雙臂,然后突然咳嗽,同時(shí)垂下雙臂,使氣流從口鼻中噴出。

  如此反復(fù)8~10遍,每做完一遍,進(jìn)行數(shù)次正常的呼吸,防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持做,肺部就可以保持清潔通暢。

  15、笑能宣肺

  在眾多養(yǎng)肺方法中,“笑”可能是“便宜”且有效的一種。

  尤其對(duì)呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,還能擴(kuò)大肺活量,改善肺部功能。

  女人春季如何養(yǎng)肺

  吐故納新

  中醫(yī)認(rèn)為,肺為嬌臟,易被外邪所侵犯,引起肺臟功能下降。

  天氣轉(zhuǎn)暖后,可趁著和風(fēng)煦日,去郊外踏青,呼吸新鮮空氣,以吐故納新,清除體內(nèi)的不良刺激因素。

天氣轉(zhuǎn)暖后,可趁著和風(fēng)煦日,去郊外踏青

  科學(xué)研究證實(shí),郊外的空氣中可吸入顆粒物少,負(fù)氧離子豐富,對(duì)肺的保健大有好處。

  滋養(yǎng)肺陰

  可于每晚臨睡前練習(xí)靜坐呼吸,滋養(yǎng)肺陰,潤肺理氣。練習(xí)時(shí),將雙手平放在膝蓋上,腰身坐直,輕閉雙眼。

  先慢慢從鼻腔吸氣,使肺下部充滿空氣,同時(shí)使下腹部輕輕鼓起,意念想象吸入的氣流聚積在下腹部。接著屏氣5秒鐘,使肺部充分吸收所能吸收的氧氣。

  然后,再慢慢呼出肺內(nèi)之氣。在開始下一次吸氣過程之前,暫時(shí)停頓三秒鐘,再重新吸氣。如此反復(fù)6次即可。

  練習(xí)之后,用兩只手撐住膝蓋,身子縮起來,后背連著向上拱8次,然后再反手以拳頭輕捶后背,左右拳頭各捶8次,有助于將肺部的濁氣清除干凈。

  結(jié)語:春季養(yǎng)肺是女人保養(yǎng)的重點(diǎn),只要女人的肺好了,那么皮膚也會(huì)跟著好起來,愛美的女人還不趕緊行動(dòng)起來。今天給大家講解了關(guān)于養(yǎng)肺對(duì)女人的好處和女人如何養(yǎng)肺,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€(gè)女人都能健康又美麗。

如何養(yǎng)肺 春季養(yǎng)肺 清肺潤肺 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...