女孩痛經(jīng)怎么辦 為什么總是會(huì)痛經(jīng)(2)

  少吃油膩的東西

  容易引起生理痛的人,通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍?zhǔn)拙褪莿?dòng)物性油。

  平時(shí)吃的油性食物越多,生理期時(shí)的疼痛就會(huì)加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。

平時(shí)吃的油性食物越多,生理期時(shí)的疼痛就會(huì)加重

  要避免咖啡因

  咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。

  因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

  要補(bǔ)充礦物質(zhì)

  痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。

  鎂也很重要,由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  要留意飲食

  經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過咸的垃圾食品。

  要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,并盡量少量多餐。

  要留意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

  平時(shí)留意運(yùn)動(dòng),以增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)的時(shí)候,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體發(fā)熱,進(jìn)而可以緩解痛經(jīng)。

  例如,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。

  痛經(jīng)吃什么好

  烏雞湯

  雄烏骨雞500克,切塊,與3克陳皮,3克良姜,6克胡椒,2枚草果,適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉,喝湯,每日2次。

  益母膏

  經(jīng)前后腹痛,均可用益母草2斤煎成膏,于行經(jīng)前3天起每次吃1匙,每日兩次,早晚空腹吃。

  玉簪花

  無論何種痛經(jīng),可用玉簪花20克,紅糖25克,煮雞蛋3枚吃,每日一次。

  牡丹花根

  月經(jīng)不調(diào)又有痛經(jīng)者,可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃,每日一次。

  鱉魚

  常食鱉魚治痛經(jīng),對(duì)散瘀塊有效。中醫(yī)介紹痛經(jīng)淤血的用鱉藥方很多,但進(jìn)服時(shí),須按病情配合其它藥品,所以需由醫(yī)生診斷處方,才能適合病情,收到功效。

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