補(bǔ)血補(bǔ)氣 常按這一處女人不再貧血(3)

  1、貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。

  鐵中毒表現(xiàn)為:頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。

  2、口服鐵劑治療期間,因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵,使大便顏色變?yōu)楹趾谏愃葡莱鲅?,對此不必緊張,停用鐵劑后即恢復(fù)正常。

  3、口服鐵劑期間,不要喝濃茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀,而妨礙鐵的吸收。

  牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收,應(yīng)避免同時(shí)服用,或盡量少食用。

  乳類(尤其是牛奶)中含鐵少,不能大量飲用,否則會(huì)降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。

  4、意藥物對鐵劑吸收的不良影響:四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物,不利吸收。

  故應(yīng)盡量避免同時(shí)應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用,應(yīng)間隔3小時(shí)以上。

  5、應(yīng)在飯后服藥,避免空腹服藥,以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。

應(yīng)在飯后服藥,避免空腹服藥

  同時(shí)服用維生素C或果汁,因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。

  以上這些都是補(bǔ)血的注意事項(xiàng),女性朋友們,你們看明白了嗎?

  現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你,補(bǔ)血不可以心急,要慢慢來,嚴(yán)重缺血的要長期補(bǔ)充,補(bǔ)充時(shí)切記要在飯后服用,否則會(huì)造成腸胃功能的退化,或引起疾病等。

  補(bǔ)血的飲食誤區(qū)

  誤區(qū)1:蔬菜水果無益補(bǔ)鐵

  許多人不知道多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。

  誤區(qū)2:肉食損害健康

  很多女孩子因?yàn)榕屡?,總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用,?dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。實(shí)際上,動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

  誤區(qū)3:吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠

  牛奶的鐵含量很低,且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收。例如,用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒,如果忽視添加輔食,常會(huì)引起缺鐵性貧血,即“牛奶性貧血”。因此,牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富,但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。

  誤區(qū)4:嗜飲咖啡

  對女性來說,過量地飲用咖啡有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)榭Х戎械亩喾宇愇镔|(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質(zhì)吸收。因此,女性飲用咖啡應(yīng)該適可而止,一天1~2杯足矣。

  結(jié)語:補(bǔ)血?dú)庖恢倍际桥说拇髥栴},女人不僅僅要補(bǔ)血,還一定要知道怎么去補(bǔ)血。今天小編給大家介紹了關(guān)于女人補(bǔ)血的按摩方法和補(bǔ)血的注意事項(xiàng),希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳晃慌远寄苓h(yuǎn)離貧血煩惱。

女人補(bǔ)血養(yǎng)顏 血?dú)獠蛔?/a> 補(bǔ)血補(bǔ)氣 
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