女人痛經(jīng)怎么辦 緩解痛經(jīng)的方法有哪些(5)

  這樣吃不痛經(jīng)

  每個(gè)月“好朋友”來探望的日子里,頭暈頭痛、緊張不安、煩躁易怒等不適也如約而至。到底該怎么做,才能讓“好朋友”和平駕到、不鬧脾氣?合理的飲食是重要的一步,理清下面這些飲食要訣,就能告別痛經(jīng)。月經(jīng)是女人忠實(shí)的“好朋友”,象征著孕育下一代的能力,也是女人的健康指標(biāo),需要細(xì)心呵護(hù)。然而,生理期帶來的不適,是否曾讓你困擾不已?每個(gè)月造訪一次的好朋友,不僅造成生活上的不便,血液大量流失與生理痛常使女人身心疲憊。該如何保養(yǎng),才能讓生理期輕輕地來,順順地走?

  喝熱巧克力可舒緩經(jīng)痛

  溫?zé)崾澄镉兄跍p緩疼痛,但甜食不宜過量攝取。

  如果是原發(fā)性經(jīng)痛,喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果,因?yàn)闇責(zé)岬氖澄锟梢宰屟苁鎻?,有助于減緩經(jīng)痛。

  靠巧克力之類的甜食來止經(jīng)痛,主要是心理影響生理,藉由吃巧克力來獲得暫時(shí)的快樂,藉以忘記疼痛。

  然而,專家也提醒,吃巧克力等甜食雖然可以轉(zhuǎn)移注意力,忘卻疼痛,但吃太多會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定,因此,攝取要適量。

  吃黑糖或喝黑糖水有助緩解經(jīng)痛

  中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為,黑糖屬溫補(bǔ)食物,具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經(jīng)散寒、緩和疼痛的功效,因此有助于緩解經(jīng)痛。

  溫?zé)岬氖澄锟梢宰屟苁鎻?,適量喝點(diǎn)溫?zé)岬暮谔撬袦p輕經(jīng)痛的效果。

  另外,女性經(jīng)痛時(shí),身體耗費(fèi)大量能量來對(duì)付痛楚,而黑糖屬于易吸收的精致糖,有補(bǔ)充能量的功效。此外,黑糖富含鈣質(zhì),可讓肌肉收縮、神經(jīng)穩(wěn)定,因此有助于舒緩疼痛。

  然而,黑糖因?yàn)楹梦?,攝取時(shí)要注意分量,以一個(gè)成年女性一天攝取1500卡為例,一天好不要吃超過兩湯匙半,約37.5公克的黑糖。

  怕經(jīng)痛生理期不能吃蘿卜糕

  若加熱可減弱寒性,但少量為佳。

  一般來說,中醫(yī)建議經(jīng)期來時(shí),不要攝取涼性食物,例如柳丁、梨子、蘿卜等,但食物經(jīng)過加熱,寒性就會(huì)減弱,因此,少量的蘿卜湯、蘿卜糕仍在可接受的范圍。

  此外,專家提醒,吃蘿卜糕要特別注意油脂攝取,因?yàn)樘}卜糕是高油脂食物,吃多反而會(huì)引起經(jīng)前癥候群及經(jīng)期各種不舒服。

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