來(lái)月經(jīng)可以吃西瓜嗎(2)

  1、性溫的水果

  除了寒性水果,還有“性溫”和“性平和”的水果,女性在經(jīng)期可以吃這類水果,這樣不僅可以補(bǔ)充水分,還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),緩解經(jīng)期食欲差、腰酸,疲勞等癥狀。

  荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩,口感酸甜,內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì),具有補(bǔ)充能量,增強(qiáng)人體的免疫功能,一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外,金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都屬于性溫的水果。

荔枝是溫性水果的代表

  2、性平的水果

  性平水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸,含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等,并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可止瀉通便,對(duì)經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無(wú)花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

  3、富含維生素B6的水果

  月經(jīng)期間,由于內(nèi)分泌環(huán)境的改變,許多女性都會(huì)出現(xiàn)情緒低落、易怒易燥等現(xiàn)象。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素如多巴胺,能夠幫助女性保持情緒的穩(wěn)定。富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圓等。

富含維生素B6的水果有紅棗

  4、富含鈣的水果

  有些女性在月經(jīng)期間會(huì)感到十分饑餓,想吃甜食。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)前攝入比較多鈣的女性,饑餓的感覺會(huì)降低 48%。因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。因?yàn)槿扁},女性的情緒也更容易起伏,情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來(lái)發(fā)泄不快。進(jìn)食鈣含量高的水果,不但可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀,同時(shí)還能緩解經(jīng)前頭痛,消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。

  結(jié)語(yǔ):女性經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候我們?cè)谒倪x擇上不能像平時(shí)一樣想吃什么吃什么,及時(shí)你沒有痛經(jīng)的困擾,隨便的食用水果也是會(huì)對(duì)身體造成不良的影響的,因此女性一定要注意這個(gè)問題。

來(lái)月經(jīng)可以吃西瓜嗎 經(jīng)期可以吃什么水果 經(jīng)期吃西瓜注意事項(xiàng) 
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