月經(jīng)不調(diào)調(diào)理注意事項(xiàng)
1、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
2、奶茶、咖啡碳酸飲料如果經(jīng)常喝就會(huì)讓人焦慮。情緒不穩(wěn)定，所以應(yīng)該改喝大米阿查，綠茶。薄荷茶會(huì)比較好。
3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
4、有大失血情形的女性，月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。
5、即將面臨更年期的婦女，注重月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)就應(yīng)多攝取牛奶、小魚(yú)干等鈣質(zhì)豐富的食品。
6、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
7、疏菜水果全谷類(lèi)全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
8、對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)中在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
9、午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：健康生活是我們每個(gè)人都追求的生活，尤其是女性朋友們，由于身體結(jié)構(gòu)特殊，在生活中就要更加愛(ài)護(hù)自己的身體了，如果在生活中有女性朋友遇到月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題就可以參考以上的方式去調(diào)理，只有有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣才會(huì)有一個(gè)健康的身體，親愛(ài)的女性朋友們快快行動(dòng)起來(lái)吧!
