女性月經(jīng)不調(diào)如何飲食調(diào)養(yǎng)
1、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物
女性營養(yǎng)不良或營養(yǎng)搭配不合理，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。因此，女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免因月經(jīng)量過多發(fā)生缺鐵性貧血。
2、多食用高纖維食物
纖維素非常豐富的食物可以幫助調(diào)理經(jīng)期。比如新鮮的水果蔬菜，燕麥這些食物都含有高纖維，這些食物可以潤腸道、改善便秘，所以經(jīng)常使用是有好處的，而且纖維素比較多的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，從而改善月經(jīng)不調(diào)的問題。
3、不宜食用生冷寒性食物
中醫(yī)認(rèn)為，血得寒則凝，女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。因此月經(jīng)期間，宜食用溫?zé)崾澄?，促進(jìn)血液運行通暢。
4、不宜食用辛辣食物
月經(jīng)期間進(jìn)食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經(jīng)血量過少甚至突然停止，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的可能。
