40歲以后，腰背疾病也慢慢顯現(xiàn)。特別是腰肌勞損，折磨了一個(gè)又一個(gè)大叔。對(duì)于這個(gè)健康危機(jī)，除了要積極配合醫(yī)生治療以外，日常中還要注意，避免腰太過使力，不提重物、不干重活。時(shí)?；顒?dòng)你的身體，每半小時(shí)走動(dòng)一番。
換上舒適的椅子，減少對(duì)腰背造成的壓力，坐姿一定要端正，別讓上半身肌肉過于緊張。
骨質(zhì)疏松
全身骨痛、無力，腰部、背部、骨盆疼痛明顯，不一定是腰椎問題，可能是骨質(zhì)疏松問題。
人從30歲骨質(zhì)就開始流失，40歲以后問題愈發(fā)嚴(yán)重。如果不重視，身體關(guān)節(jié)變脆，稍微摔著碰著就容易發(fā)生骨折。
為預(yù)防，每年檢查骨密度是必須，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，補(bǔ)鈣刻不容緩。平時(shí)可以喝高鈣牛奶、曬太陽以及必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃含鈣的補(bǔ)劑。
飲食均衡
人到中年應(yīng)盡量做到飲食均衡，除了保證規(guī)律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。
有研究發(fā)現(xiàn)，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。
趕快戒煙
根據(jù)有關(guān)科學(xué)研究顯示，在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質(zhì)，這樣物質(zhì)能夠?qū)粑到y(tǒng)、心腦血管構(gòu)成很大的危害，因此，不管什么時(shí)候戒煙不算晚，有關(guān)研究顯示，四十歲就開始戒煙，能夠有效延長壽命9年。
另外，人到中年，事業(yè)初見起色，應(yīng)酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會(huì)嚴(yán)重受損。專家建議，喝酒一定要把握量，低度白酒多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天多一瓶。
轉(zhuǎn)變心態(tài)，減法生活
40歲前后，很多人都要面對(duì)中年危機(jī)，事業(yè)上可能處于瓶頸期，停滯不前;家庭中上有老下有小，生活負(fù)擔(dān)重。
人到中年拼的就是心態(tài)，如果說年輕時(shí)積累知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)是做加法的話，40歲后就要學(xué)著做減法，及時(shí)清理消極情緒。調(diào)整好工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，能讓人更豁達(dá)。
總結(jié)：本文為大家介紹了男性到中年之后容易出現(xiàn)的疾病，還給大家介紹了一些中年養(yǎng)生之道，僅供大家參考。男性朋友們平時(shí)要多注意自己的身體，多預(yù)防，保持身體健康，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。
