夏季養(yǎng)生之道 男人夏季養(yǎng)生須知(8)

  夏季男人養(yǎng)生常識

  夏季生活的十個佳 夏季氣候炎熱,病菌繁殖生長快,影響身體健康的因素很多。因此,要想平安度 過夏天,下面夏季生活中的七個佳可助你一臂之力。

  1、佳調(diào)味品

  食醋:酷夏熱出汗多,多吃點(diǎn)醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力,短時間內(nèi)即可殺死化 膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點(diǎn)醋,很快會解除疲 勞,保持充沛的精力。

  2、佳蔬菜

  苦味菜:夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時,吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃。而苦味食 物可通過其補(bǔ)氣腎、健脾燥濕的作用,達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?,F(xiàn)代科學(xué) 研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)??喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。

  3、佳湯肴

  番茄湯:夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻后再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護(hù)心臟的功效,適合于男子。

  4、佳肉食

  鴨肉:切莫以為夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進(jìn) 補(bǔ),關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽,性寒涼,從中醫(yī)熱者 寒之的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉,燉出的鴨汁善補(bǔ)五 臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功,對病后體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。

  5、佳飲料

  熱茶:夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的 平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。

  6、佳營養(yǎng)素

  維生素E:維生素可讓你平安度夏,佳桂冠非維生素 E 莫屬。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào),人在夏天會遇到三大危險,即強(qiáng)烈的日照、臭氧與 疲 勞,而維生素E可將這三大危險降到低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、 胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,夏天可多安排一點(diǎn)。必要時也可酌服維生素E的藥丸,每天15-60毫克足矣。

  7、佳運(yùn)動

  游泳:夏令好的運(yùn)動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、 腳、 腰、腹,而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益, 被譽(yù) 為 血管體操。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳 還能削減過多的體重,收到健美之效。

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