冬季養(yǎng)生 男人需注意的8個健康防線

  現(xiàn)在的男性朋友們都非常的重視自己的健康,養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了許多人生活中不可缺少的部分!你們知道男性冬季養(yǎng)生需要注意些什么嗎,男性健康養(yǎng)生需要從哪些方面做起嗎?男性的健康關系著家庭的幸福和社會的發(fā)展,以期 來了解一下吧!

  男性養(yǎng)生:尿頻是早衰 男性健康8道防線

  在人們的印象中,男性一直是比較強壯的,很多的男性其實都處在亞健康的狀態(tài)!你們知道哪些適合男性養(yǎng)生保健的方法呢,其實男性的健康需要從生活中的細節(jié)入手,很多的男性平時不注意健康的生活習慣!一起來看看小編搜集的這些吧!

  但在關心自身健康方面,男人往往表現(xiàn)的比較遲鈍。中國80%的重病男性在調查中承認,因為長期忽視健康小問題,所以讓身體再三透支。

  一號防線:40歲后別吃肥肉

一號防線:40歲后別吃肥肉

  美國人把心血管疾病稱為“男性病”,他們發(fā)現(xiàn),四五十歲、大腹便便、抽煙的男人,大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。

  愛爾蘭國立大學醫(yī)學專家建議,要減少這一現(xiàn)象,女人一定要管好丈夫的嘴,幫男人戒煙,再寫一份護心食譜。中國農(nóng)業(yè)大學食品學院副教授范志紅指出,男人愛吃肉和油炸食品,對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多,沉淀在血管上造成動脈硬化,形成血栓。

  要想管住男人的嘴,就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜,這些都是心血管疾病“克星”。此外,還要少吃鹽,多吃水果,40歲以后不要吃動物內臟和肥肉。

  二號防線:包里放瓶急救藥

  在由心血管疾病導致的猝死中,男性的比例要遠遠高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說,也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中,就可能突發(fā)心臟事件。因此,天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院國務院特貼專家趙建國提醒,年過40歲,特別是有心臟病高危因素的男性,應該隨身攜帶急救藥,為自己的心臟上份“保險”。

  比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,經(jīng)常停留的床頭、書房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預備一瓶。一旦發(fā)生狀況,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕,則可能是心肌梗死,必須馬上去醫(yī)院。

  三號防線:在外吃飯少喝濃茶

  有人說,“男人有胃病,原因有兩條,要么受上司的氣,要么受老婆的氣。”雖然是玩笑,不過要想胃腸好,確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。

  此外,還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬,妻子好常提醒他們:少喝濃茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙,因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失調。

  四號防線:早晚喝點小米粥

  男人的胃病,尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性。要想幫他們護好胃,三分治七分養(yǎng)重要。教授教男人一個“護胃順口溜”:每餐定時八分飽,蔬菜水果不可少,多吃白肉替紅肉,早晚喝點小米粥。

  此外,細嚼慢咽,多吃軟、爛、加工細的食物,也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道潰瘍的人,也不要喝太多的牛奶。

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