冬季養(yǎng)生保健 白領(lǐng)男人冬季養(yǎng)生補充6大要素

  現(xiàn)在的生活水平在不斷的提高,許多的男性朋友們越來越重視自己的健康,你們知道男性冬季養(yǎng)生保健應(yīng)該從哪些方面做起嗎?男性冬季保健需要注意些什么呢,男人的健康是每個家庭關(guān)心的事情,相信每個男性都希望能夠擁有健康的身體,一起來看看適合男性的冬季保健茶有哪些吧!

  冬季養(yǎng)生:職場男冬季食補6大要素

  冬季是養(yǎng)生保健好的時節(jié),相信許多的養(yǎng)生人士都制定了自己的養(yǎng)生計劃!男人是每個家庭重要的人,是家庭的承擔者,也是社會的中堅力量,相信每個男性都想保持健康的身體,下面就一起來看看適合男性保健的方式都有哪些呢?

  腎虛

  根據(jù)我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論,女性滋補主要在于滋陰補血,男性滋補則以補腎為主。因此補腎仍舊是男性冬補的重頭戲。腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。

  對于這類男性,冬季進補時應(yīng)該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含?;撬?、精氨酸和鋅,對男性的腎功能能起到很好的滋補作用。另外,各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

  脾虛

  對于脾虛的男性,在冬季進補時應(yīng)該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉,容易吸收的食品,在肉類的攝入上,應(yīng)該選擇細纖維的魚肉為主。

  在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補類食物,效果更佳。

  腸胃不好

  冬季節(jié)假日比較多,男性容易暴飲暴食,加重胃病。對于胃不好的男性,平日進補時應(yīng)該多吃容易消化的食物,少吃多餐。玉米、蓮子等食物富含淀粉,有利于腸胃消化,還可以補胃氣,可以多加攝入。蘿卜、山楂有順氣的作用,淡茶有解脂去膩的作用,經(jīng)常出現(xiàn)腸脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。

  胃不好的男性在進補時應(yīng)該遵循清淡,易消化,各類營養(yǎng)均衡攝入的原則,忌大魚大肉,暴飲暴食,加重腸胃負擔。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹,在肉類的攝入上,肉丸子、肉汁湯容易消化,又能保持肉類原有的營養(yǎng),很適合消化能力差,胃氣不足的男性進補。

  高血壓、高血脂

  有調(diào)查資料顯示,高血壓、心臟病等慢性病死亡已占我國人群總死亡數(shù)的三分之二以上。膳食營養(yǎng)與慢性病的發(fā)生有密切關(guān)系,不合理飲食是肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病發(fā)生的重要危險因素。該類男性應(yīng)該選擇清淡類的飲食。人參一類的有升壓作用,在人體休克的時候容易引起腦血管破裂,尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好,還有降糖、降血脂的功效,很適合患高血壓和高血脂的男性食用。

  采用低鹽食療法,每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黃豆等清補食物。海參屬于滋陰類補品,既可增強體力,又不會引起高血壓,也是上佳的滋補品。同時,高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性還應(yīng)該控制脂肪的攝入量,多吃燕麥和苦瓜。

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